Ugljikohidratima dijeta

Dok su neki nastoje smanjiti količinu ugljikohidrata konzumira, drugi razviti dijeta za mršavljenje, u kojem je glavni sastojak - da ugljikohidrate. Naravno, recimo, torte, ipak, i bogata je ugljikohidratima, ali neće biti uključeni u takve prehrane. U jezgri ugljikohidratima dijeta su namirnice bogate složenim ugljikohidratima je da vam pomoći da izgubite težinu učinkovito.

Meni jednostavno ugljikohidrata

Možete staviti na ugljikohidratima dijeta tjedan dana, i mogu - za život. To je jednostavna iu biti vegetarijanac. No, vegetarijanci su poznati po svojoj slim figure i jednostavnost u cijelom tijelu! Držeći se ove prehrane nevjerojatno lako. Možete jesti bilo koju količinu tih proizvoda:

sve vrste žitarica u obliku žitarica, juha i sl.;
sve mahunarke - grašak, leća, grah (obavezno - to je biljna bjelančevina);
svaki voće;
sve povrće, osim krumpira.

U ovoj dijeti, postoje strogi no - šećer i kruh. Ponekad, međutim, možete si priuštiti komad kukuruza, ali pšenica i bijeli kruh - vrlo je nepoželjan!

Jedite na taj način možete, sve dok se ne dosegne željenu težinu. Dodaj proteini životinjskog podrijetla u budućnosti biti oprezan i svakako pratiti težinu kako bi se izbjeglo brzo set weight (ako iznenada odmah nakon dijeta odlučite baciti na roštilj - to bi bila pogreška). Za kontrolu unosa kalorija će vam pomoći tablica kalorija povrća i voća na ugljikohidratima dijeta (zapravo to bi trebao biti glavni sastojci hrane).

Dijeta - dnevni proteina, ugljikohidrata dnevno

Takva „prugasta” dijeta zahtijeva malu izmjenu sustava je gore opisano. Ak dana mora proći točno onako kako je opisano u prethodnom prehrane, ali još morate posvetiti proteinske hrane. U meso, perad, riba, sir, jaja, sir i mliječni proizvodi, možete dodati osim da malo svježeg, bolje lisnato povrće. Takva prehrana je dao vrlo jednostavno, a to je moguće izgubiti težinu na neodređeno vrijeme.

Naravno, u danima proteina morate jesti kuhano ili pečeno meso, a ne kobasice.

Ugljikohidrata za sportaše

Ova dijeta se zove dijeta ugljikohidrata alternacije, a to je popularan u sportskom okruženju s obzirom na činjenicu da pomaže smanjiti količinu potkožnog masnog tkiva, bez rastanak s mišićima.

Cijeli period koji traje (to bi mogao biti od dva tjedna do nekoliko mjeseci), je podijeljen u četiri dana ciklusa, a izračunava se na temelju snage kalorija:

Prva dva dana ciklusa - low-carb (na 1 kg težine 0,5-1 g, preračunato pojedinačno).
Treći dan dramatično povećava broj ugljikohidrata (po 1 kg težine - 4-5 grama ugljikohidrata).
Četvrti dan - uravnotežen (i proteina, a ugljikohidrati trebate konzumirati 2-3 grama po 1 kilogram tjelesne težine).

Težina na ovoj dijeti ide polako, ali ostavlja. Za prva dva dana ciklusa ćete sigurno Izbornik ugljikohidrata Vi ćete izgubiti težinu, ali treći dan on će se vratiti, a četvrti pohranjeni. U sljedećem ciklusu, prva dva dana težina će pasti opet, i tako će se postupno smanjiti. Kako bi se postigli impresivne rezultate, potrebno vam je najmanje mjesec dana.

Mnogi nisu mogli izgubiti težinu na ovoj prehrani iz jednostavnog razloga - oni su previše lijeni brojati kalorije. Da bi uspjeli u takvom sustavu, morate voditi dnevnik hrane i studiozno izračunavanje i kalorija, a pokazatelji proteina, masti i ugljikohidrata. Očito je moguće samo ako se održava online dnevnik, koji će izračunati potrebne sama parametre. Ako niste spremni za takvu predanost, to je bolje za sustav ni ne poduzeti.