Ugljikohidrati-free dijeta - jelovnik za tjedan dana

Ugljikohidrata - to je najviše ukusna hrana u ovom svijetu. A to je lako objasniti s znanstvenog stajališta - naš mozak je glavni potrošač glukoze, a čim jede nešto slatko, brašno, voće, on je zahvalno dodjeljuje različite hormone sreće u povratku. Ako to nije bio prijetnja i gušterače višak težine, bismo jesti ugljikohidrate na miru, stalno imaju mozak zadovoljni.

Pitanje: Kako će se osjećati svoj mozak, ako ste na tjedan dana mu je oduzeta tog užitka?

Pokušajmo riješiti ovaj težak problem, shvatiti prehrane ugljikohidratima bez u atraktivnom izbornik za tjedan dana.

principi

Glavni princip prehrane ugljikohidratima slobodan za tjedan dana - kompletan odbacivanja ugljikohidrata. Točnije, za svoju smirenost, to se zove ograničenje. Imajte na umu, međutim, normalan dijeta - 60% prevalencije ugljikohidrata ima. Mi smo na dijeti ugljikohidrata bez je konzumirati manje od 250 kcal. Dakle, umjesto 60%, bit će naš ugljikohidrata 12,5% manje (pod pretpostavkom da je normalno kalorijska dijeta od 2000 kcal). Primjetna razlika!

Sada o ugodna - teško mogu kontrolirati unos proteina, da ih konzumiraju gotovo koliko ti srce želi. Kao rezultat toga, prehrana ugljikohidratima besplatno je dijeta od 60-70% zbog proteina (obično uravnotežena dijeta se daje bjelančevine 25% kalorične).

Budući da masti ne mogu zabrljati okolo. Odaberite proteine ​​koji sadrže masti, ali nisu najviše masti.

Također je drago da je sadržaj kalorija ne treba uzeti u obzir na ovoj dijeti.

Osim toga:

• broj obroka - 5-6 dnevno;
• Potrošnja vode - 2 l;
• vode nakon obroka - ne ranije od 30 minuta;
• obrok prije spavanja - za 2-3 sata.

Meni prehrana ugljikohidratima bez često se koristi za mršavljenje profesionalnih sportaša. Ili, bolje rečeno, oni su pozvani sušenje - uzimajući osloboditi od masnoća i jasnijeg prikazivanja reljefa. Međutim, dok su sportaši sjede na dijeti, zbog svog statusa kako slijedi nutricionisti i sportskih liječnika kako bi se smanjila oštećenja zdravlja.

meni

Pravilna prehrana ugljikohidratima bez, naravno, isključuje sve slatko, brašno, voće, žitarice, grah.

Naime:

• škroba povrće - mrkva, repa, kukuruz, krumpir, itd;.
• sladila - koji se koriste u „bez šećera” proizvoda;
• prehrani i niske masnoće proizvodi - „dietichnost” koji je moguće zahvaljujući korištenju aditiva u sastavu škroba, ne prirodnog podrijetla;
• alkohol;
• voće i sokovi (uključujući svježe sokove) - nažalost, previše šećera;
• proizvodi podvrgnuti industrijske obrade - na primjer, smrznute hrane i polu-pomiješa ugljikohidratne aditiva.

Ono što je dopušteno i potiče?

Nakon svega navedenog, neki svibanj se pitate - što možete jesti na dijeti ugljikohidrate besplatno. Odgovor:

• meso;
• riba;
• proizvodi od mesa
• jaja;
• riblji;
• sir, sir,
• jogurt, kefir, kiselo vrhnje, mlijeko;
• orasi: bor, bademi, orasi, sjemenke suncokreta, bundeva;
• kiselo voće: zelene jabuke, brusnice, ribizle;
• lisnato povrće.

Što je opasnost?

Počeli smo s činjenicom da je vaš mozak nije jako slatko bez slatkog (oprostite na tautologija).

Naše tijelo dobiva osloboditi od težine s obzirom na činjenicu da prestane primati najviše lako probavljiv proizvod - ugljikohidrati. S deficitom, ona mora razbiti vlastite dionice.

Jao, ovo probava traje duže nego što može priuštiti mozak. Budite spremni za činjenicu da je tijekom prehrane ugljikohidratima besplatno, izgubiti učinkovitost, imate lošije pamćenje, pažnju, koncentraciju, i sve što je povezano s mozgom.

Video: Dijeta za mršavljenje. prehrana ugljikohidratima bez

Video: ugljikohidratima free dijeta za sušenje tijela