Butch Dijeta - Meni

Zahvaljujući radu nutricionista i profesionalnih trenera rođena svjetski poznata dijeta nalik na muškarca, ili protein ugljikohidrata alternacije. Danas moramo odati počast sportašima, koji, nakon što je faza debljanja bi željeli da biste dobili osloboditi od viška centimetara masti, a ne izgubiti minirana ozbiljne napore mišićne mase.

Tijekom godina, nutricionisti razvili primjeran meni Butch prehrane posebno za smanjenje težine prosječnog čovjeka. Najvažnije je zapamtiti da je Butch ne pomaže ukloniti veliki trbuh, a pridonosi korekciji, normalizaciju metabolizma i održavati dobru formu. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako ovaj mršavljenja sustav pomaže smanjenju težine, dok održavanje dobrog raspoloženja i održavanju mentalne i fizičke aktivnosti.

Kako se dijeta od proteina ugljikohidrata alternacije?

Mnogi od nas često pitaju: Kako mogu ukloniti dodatnu težinu, jesti hranu koja sadrži puno proteina ili ugljikohidrata? Odgovor na to leži u sljedećem: nauštrb glikogena smo dobili energiju, ugljikohidrat je u našim mišićima, jetri i obrađuje prvi. Prema tome, za početak da se spali salo, tijelo prvo mora uništiti sve glikogen, a zatim, za dobivanje energije, upuštati u strateškom rezervom - masne stanice.

To je u ovom konkretnom organizam je izgrađen Butch dijeta ili proteina-ugljikohidrata izmjenu. Za par dana je bjelančevina dobivenih od iscrpljivanja glikogena, dakle, ne troše u ovom procesu mišićne mase, a nakon nekoliko dana aktivnog opterećenja tijelo s ugljikohidrata, proteina i dani prolaze opet. Shema je vrlo jednostavna, prva 2 dana vidio dramatično smanjenje težine zbog eliminacije iz tjelesne tekućine, onda je stanka, a smanjenje težine i na kraju njegov konačni pad. Mogućnosti izmjena proteina i ugljikohidrata dijeta, postoje mnogi:

5 dana i ugljikohidrate bez dijeta 2 dana vysokougevodnoy prehrane;
2 dana 1 dan protein dijeta i ugljikohidrata;
3 dan protein dijeta, visoke ugljikohidrata te 1 dan, 1 dan sredneuglevodnoy prehrane;
2 dana proteinska dijeta, bogata ugljikohidratima i 2 dana 2 dana sredneuglevodnoy prehrani.

unos proteina tijekom svih dana dijete, a samo prilagoditi količinu ugljikohidrata, povećanja ili smanjenja.

Izbornik dijeta proteina ugljikohidrata alternacije

Držeći Butch sustav može piti bilo čaj, kava, s sladila ili jednostavno vodu s limunovim sokom. Novaci pokušati bolje uporište na dva dana od proteina, visoke ugljikohidrata i niske carb jedan dan. U 1 kg treba utrošiti 2 g proteina, ugljikohidrata tijekom dana 1 g po kg tjelesne težine. Ugljikohidrati nikada ne može pretpostaviti samo jesti voće, kaša, razne žitarice, smeđa riža i med.

Izbornik proteinska dijeta, proteina ugljikohidrata alternacije:

Jutro: 200 g obranog svježeg sira za okus može se dodati malo cimeta ili kakao.
Drugi doručak: dva jaja pržena ili pečena jaja s plodovima mora koktel.
Ručak: pirjani tuna file, celer ili krastavac.
Snack: jogurt čaša ili 100 grama nemasnog svježeg sira.

Večera: 200 g kuhane piletine ili govedine.

Ugljikohidrati izbornik dijeta proteina-ugljikohidrata alternacije:

Jutro kaša ili muesli se prelije obrano mlijeko, kipuća voda s medom, jogurt ili fermentirani pečena mlijeka.
ručak: voće, kao što su marelice, trešnje, trešnje, jabuke koje ne sadrže puno kalorija.
Ručak: tjestenina ili tjestenina s piletinom ili goveđeg mesa, možete zamijeniti rižu s plodovima mora.
Večera: kuhana ili pečena mesa ili ribe.

Važno je da prije nego što se odlučite da sami izbornika Butch prehrane, svakako konzultirajte sa stručnjakom.