Izbornik dijeta za mršavljenje

Amerikanci su poznati da se prvaci iz izuma dijeta, a prva zemlja u svijetu za pretilost. Dakle, ovi hrvači su težine klijenata stvorio najviše pravilnu prehranu za mršavljenje na predloženi izbornika - to je omjer proteina, ugljikohidrati i masti. U tri lidera ušli meni poznata pod mnogo različitih imena proteinska dijeta za mršavljenje. U tom slučaju, ne postoji ime u vidu prehrane određene nutricionista, odnosno kombinacija - puno proteina, malo ugljikohidrata.

Prednosti izbornik proteinska dijeta za mršavljenje

U ovom dijeta jelovnik za mršavljenje, postoje pristaše i protivnici. Prvo, vjerujem da je ova dijeta je jedini valjan način za izgubiti težinu bez iscrpljivanja (većina dijeta dovesti u gubitak težine zbog gubitka mišićne mase). No, protivnici žalbi da je tijelo je vrlo teško zaključiti određen broj proizvoda razgradnje proteina.

Pravo i oni i drugi. A istina je - negdje u sredini.

Jasna prednost izbornika proteinska dijeta za mršavljenje je da nakon jela nešto proteina, ne želite dugo vremena za nešto za žvakati na. Osim toga, probava proteina izgubiti polovicu sve veze s njima kalorija - to jest, u dijelu što večere već automatski ispunjeni.

Izbornik koristan mršavljenja dijeta

Dakle, temelj naše prehrane - to je protein. No, za našeg izbornika dijeta bila korisna za mršavljenje, morate naučiti kako pokupiti proteina:

meso, perad, riba - nemasno meso (bez svinjetine i janjetine), perad (samo piletina i puretina), riba (osim iako koristan, ali plave ribe, poput lososa, skuše, itd);
svakih 30 grama mesa može se zamijeniti jedno jaje;
sir (2,5%) - 50 g svaki od sira može biti proizvoljno zamijenjen sir (20% masti);
mliječnih proizvoda (2.5% masti).

Meso sadrži mnogo vezivnog tkiva - to bi trebalo imati za ručak. Iznutrice (posebno jetra) sadrže velike količine kolesterola, oni bi trebali imati više od 1 put tjedno.

Meso, riba, perad, ispeći i kuhati za par. proteinska dijeta za izbornika mršavljenja Kuhano meso gubi puno vitamina, pržena - upija masnoće.