Povrće dijeta za izgubiti težinu - izbornik

Povrća dijeta za tjedan dana će se osloboditi od 2-3 kilograma, te će zasititi tijelo s korisnim tvarima. Ova metoda mršavljenja nije gladan, pa ga je lako održavati. Kako se ne bi trpjeti mišići mogu nadopuniti prehranu mliječnim proizvodima.

Izbornik za tjedan povrća dijeta za mršavljenje

Za početak, uzeti u obzir nekoliko korisnih savjeta. Prvo, dnevno može pojesti i do 1,5 kg povrća i voća, koje će biti oko 1100 kcal. Drugo, povrće može propirjajte, kuhati, peći i krastavac, ali barem četiri povrća dnevno treba jesti svježe. Treće, držeći se izbornik povrća dijeta za mršavljenje, dati prednost Split jela, Kako bi spriječili glad i održava metabolizam. Ako se osjećate jako gladni, možete dodati povrće žlice musli. Učinkovito korištenje povrća dijeta ne može biti više od mjesec dana od potpunog proteina i masti, također je potrebno vaše tijelo. To je najbolje da dizajn izbornika pojedinačno, na primjeru prikazanom u nastavku.

Što bi moglo biti izbornik za tjedan povrća dijeta:

utorak:

• Doručak: jaja, zelje, salatu, povrće i nezaslađen čaj;
• Ručak: juha od povrća s kruha i salatu od krastavaca i rajčice;
• podnožni: papar i može sadržavati 1 žlice. jogurt;
• Večera: jedan dio karfiol u tijesto.

četvrtak:

• Doručak: povrće, salata i čaj;
• Ručak: kupus i 1 žlica. nemasni jogurt;
• podnožni: bundeva pečena med;
• Večera: salata od šparoga i brokula, a za gorivo, uzeti sok od limuna.

četvrtak:

• Doručak: salata od rajčica i zelene boje, pa čak i čaja;
• Ručak: salata s čajem;
• užina: prženi peršinom i mrkvu i luk, a drugi 1 žlica. sok celer;
• Večera: varivo od tikvica i patlidžana, pa čak i čaj.

utorak:

• Doručak: isjeckan mrkva i 1 žlica. nemasni jogurt;

• Ručak: povrće salata, pečeni krumpir i par čaja;
• užina: paprike i čaj;
• Večera: jedan dio svježeg povrća.

petak:

• Doručak: povrće, salata i čaj;
• Ručak: juha s kruha i salatu;
• snack: 1 žlice. nemasni jogurt;
• Večera: povrće salata.

Za subotu i nedjelju, odaberite izbornik svaki dan.

Video: Pogledajte - Povrće Dijeta Za Mršavljenje Meni

Video: Jednostavna dijeta proteina i povrća. Saznajte kako se hrane proteinima i povrća prehrani.