Kima Protasov dijeta: Izbornik

Kim Protasov dijeta poznat kao autor sustava krajem prošlog stoljeća - 1999. godine. Odmah je pokazao svoju poziciju sasvim jasno, pozivajući ljude da to ne kult hrane. Međutim, dr Protasov prehrana nije stroga i puno lakše tolerirati druge.

Bit dijeta Protasov

Protasov izbornik dijeta je konstruirana na takav način da se obnoviti uništenu uobičajenu metabolizam energije. Vi ćete biti iznenađeni, kao što je bio već kraj drugog tjedna, nećete doživjeti potrebu za slatkim i štetno.

Glavna stvar - temelj prehrane nije mliječni proizvodi, i to povrće! Ako oni će se 70% vaše dnevne prehrane, vi ćete izgubiti težinu mnogo učinkovitije s ovim sustavom, nego ako jedete na dnevnoj bazi na glavi sira.

Važno je ne zaboraviti svoje tri jabuke dnevno - da će podržati krhku ravnotežu i obogatiti tijelo pektina i šećera.

Kima Protasov dijeta: Izbornik

Kim Protasov predložio izbornik dijeta je dizajniran za 5 tjedana, a podijeljen je u dvije faze. Začudo, nitko od tih razdoblja, nećete morati trpjeti glad.

Prva i druga tjedana. Dozvoljeni svježe (RAW) povrće u bilo kojoj količini i u bilo koje doba dana. Osim toga mogu se koristiti bez ograničenja sireva i jogurta 5% masti. Osim u prehrani - 3 zelene jabuke i jednu kuhano jaje dnevno. Osim toga, možete nezašederenu čaj i kavu, i 2 litre vode dnevno.
Treći tjedan, četvrti i peti. U ovoj fazi potrebno je smanjiti mliječnih proizvoda - sir i jogurt, ali dodajte 1 komad mesa, peradi ili ribe dnevno. Povrće također dozvoljeno u neograničenim količinama, još uvijek može biti 1 jaje i 3 jabuke.

To je sve meni. U bilo koje vrijeme, uvijek možete pojesti - ali samo povrće i jogurt. Ali - nema prljavog posuđa i bez dodatnih kilograma!

Važno je napomenuti da je dijeta Kim Protasov i alkohol su nespojivi. U ekstremnom slučaju, možete si priuštiti čašu suhog crnog vina.

Izlaz iz prehrane Protasov

Protasov dijeta daje rezultate koji su zaista impresivni (možete izgubiti težinu za 5-10 kg), ali da bi ih, morate na pravi način iz prehrane:

pola dnevne zamjena mliječne norma za masti (1%), te za povrće, dodati biljno ulje - ili orašastih plodova uključuje u prehrani (30 g po danu);
2 od 3 jabuke zamijeniti s bilo kojeg drugog voća (iako to neće banane i mango);
na povrće jesti za doručak žitarice umjesto (250 ml). Za kašu možete dodati sir i uobičajene povrća salata;
sljedeća faza polovici mliječnih proizvoda zamijeniti nemasno meso.

Inovacije uvoditi postupno - iz prehrane bi trebao trajati manje od tjedan dana.

Kima Protasov dijeta: recepti

Protasov od predloženih proizvoda može se kuhati više jela. Na primjer:

Salata 2 rajčica 1 krastavac, rotkvica 1, 1 luk, sol, mirodije, bilje. Sve samovoljno nasjeckajte i začinite octom.
Fino nasjeckajte kupus, dodajte sjeckani kuhano jaje, sezona bijelog nezaslađen jogurt.
Prokulica izrezati, dodati svježe zelene grašak, začinite jogurt.
Mix sitno sjeckani sir, češnjak i rajčice, začinite limunovim sokom.
Rešetkasti mrkva i jabuka - salata je spremna!

Međutim, povrće može konzumirati u svom prirodnom obliku.

Dijeta Kim Protasov: kontraindikacije

Naravno, kao i sa bilo kojim mršavljenja sustav, Kim Protasov izbornik dijeta ne odgovara svima. Kim Protasov dijeta recepti Velik broj sirovog povrća neće imati koristi onima koji pate od bolesti gornjeg probavnog sustava: