South Beach dijeta

Dijeta Arthur Agatston, poznatiji romantično ime „South Beach dijeta” je sustav koji uključuje odbacivanje štetnih proizvoda u korist onih koji nose tijela vitamine i minerale. Korištenje prehrane ne samo izgubiti težinu, ali i poboljšati svoje zdravlje.

South Beach dijeta: Značajke

Ne zaboravite promatrati važno pravilo koje se često ignorira sve ljude: piti 1,5 litre vode dnevno! Ovaj pristup će vam omogućiti da brže postizanje rezultata, poboljšati metabolizam i ne osjećaju krivi glad, žeđ koji se često prikriven. Morate piti pola sata prije jela, ili 1,5 sati nakon toga.

Polazak iz prehrane je neprihvatljivo, a ako ste u kvaru, trebali početi ponovno.

Dijeta Dr. Agatston: tri faze

Ovaj sustav je dizajniran na neodređeno vrijeme - sve dok ne dođete do rezultata. Za prva dva tjedna, sustav vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 6-8 kg viška težine. Tijekom tog vremena, proći kroz tri faze South Beach dijeta:

Prva faza

Ovo je najteži period u kojem želite potpuno eliminirati broj proizvoda:

• voće;
• kruh, riža, krumpir, tjestenina;
• šećer, slatkiši, kolači i slastice,
• alkohol.

Naglasak u prehrani treba za meso, perad, riba, morskih plodova i svježe povrće kao prilog, kao i upotrebu u prehrambenoj jaja, sira i oraha.

Agatston prehrana uzrokuje da napuste jednostavne ugljikohidrate, što daje izvrsne rezultate: tijelo prestane dobivati ​​na težini i počne povlačenje već nakupila.

Druga faza

U drugoj fazi ograničenja nestaju, ali se odnose na te proizvode i dalje treba oprezno. Dopustite sebi hranu bogatu škrobom ne više od 2 puta tjedno i uvijek Kontrola porcije. Tijekom tog vremena, morate donijeti težinu na željeni parametar.

Treća faza

Jesti uravnotežene prehrane, odustati tijesto, napraviti izbornik na bazi nemasnog mesa i povrća priloge (kupus u tom pogledu savršeno.) Ovaj način rada - više nije pravilna prehrana i težina održavanje, a ne da opet prođe prva dva bolan tjedna, naučiti da se ograničenje u tome.

Koristeći ovu dijetu, možda dugo zadržati svoju figuru u savršenom stanju. Što je još važnije, za vrijeme drugog i trećeg faze zadržati niski profil, a ne trljati o proizvodima koji su prije zabranjene. Više u prehrani povrća i zelenila je vitkiji ste.

Video: South Beach dijeta jelovnik za tjedan dana

Video: South Beach dijeta - Neveroyatnoya način gubitka težine !!! -20 kg za tjedan dana.