Prehrana ugljikohidratima bez

Ugljikohidrati-free dijeta ima brojne vrste: to uključuje Kremlj dijeta, te način Montignac, a Atkins Dijeta i South Beach dijeta ... Svi oni su ujedinjeni temeljnom idejom da je ugljikohidrati - komponenta koja treba isključiti iz prehrane bez štetnog utjecaja na tijelo, stoga je prilično jednostavan način kako bi zaštitili sebe od pojave dodatnih kilograma.

Dijeta bez ugljikohidrata: kako se to radi?

Odricanje od ugljikohidrata uključuje sveobuhvatan korist za organizam:

1. Ugljikohidrati su visoko-kaloričnu elementa hrane i smanjujući njihov postotak u svakodnevnoj prehrani, tijelo ne dobiva višak kalorija i ne nakupljaju masnoće.
2. Ograničavanje ugljikohidrata u prehrani pomaže u smanjenju apetita. Jednostavni ugljikohidrati, kao što su šećer, brašno, laganih žitarica, škroba povrća i voća, oborio u brzim tempom i zasićen s viškom šećera u krvi, što uzrokuje porast šećera u krvi u krvi i potiče oslobađanje inzulina. Zbog toga, razina šećera u krvi prodire, a čovjek opet nadvladava osjećaj gladi.
3. To je zbog ugljikohidrata tijelo dobiva glukozu i time ga nedostatak njih izaziva provesti stare štednje: na prvom mjestu je glikogen, a drugi - masnog tkiva (koje je krajnji cilj).

Tako je iznimka, a ispravno reći, značajno smanjenje u korištenju dnevnih potreba ugljikohidrata pomaže spali salo tijela i smanjenje tjelesne težine.

Meni prehrana ugljikohidratima bez

To - nije dijeta u uobičajenom smislu te riječi, ali pun snage sustav koji ne daje kruti okvir i iznimno brze rezultate, a uključuje stalnu pridržavanje pravila i postupno, ali dugoročno i pouzdane rezultate.

Glavni princip gotovo bilo prehrane ugljikohidratima besplatno je dnevna doza kalorija ste dobili od ugljikohidrata, ne smije biti veća od 250 kalorija (oko 60 grama ugljikohidrata dnevno). Dakle, od dijeta odmah eliminiran brašna, slatkiše, šećer, škrob voće i povrće, alkohol, sve vrste slatke pića i mnoge druge hrane visoke u ugljikohidrata.

U isto vrijeme odobreno ne pratiti korištenje proizvoda bez ugljikohidrata:

• meso, riba, perad;
• bez škroba povrća i voća;
• mliječnih proizvoda, uključujući sir i svježi sir.

Dakle, uklanjanje samo jednu kategoriju, bez ugljikohidrata hrane može se slobodno koristiti. Očito je da bez izbornika ugljikohidrata nije previše mršav i nije prisiljen napustiti uobičajenu vrstu hrane, osim, naravno, nemate slatkog, koji jede uglavnom čaj s desertima. Međutim, još uvijek ima 250 kalorija, možete „potrošiti” na malom ugljikohidrata poslastica.

Klasičan primjer takve prehrane jedan dan može rezultirati u sljedećem popisu:

• nemasno meso, riba ili perad;
• biljna ukrasiti (osim kukuruza i krumpira);
• biljni ili zeleni čaj bez šećera.

Ovi proizvodi se preporučuju jesti tijekom dana u malim porcijama na 5-6 prijeme. Piti po pola sata nakon obroka je zabranjeno.

Hrana bez ugljikohidrata: kontraindikacije

Ugljikohidrati-free dijeta, ili kako ga nazivaju, „bezuglevodka” nije prikladna za svakoga. U prisustvu bilo koje kronične bolesti on je savjetovao da se obratite svom liječniku ili nadležnoj dijetetičara prije nego što pretvoriti u elektroenergetski sustav. Osim toga, ova vrsta prehrane ne preporučuje za osobe koje pate od sljedećih bolesti:

• dijabetes;
• bolesti bubrega;
• sklonost zatvor.

S obzirom na činjenicu da je ova dijeta bi trebao biti vaš način života, ne treba ga koristiti bez savjetovanja s liječnikom.

Video: prehrana ugljikohidratima besplatno. Na minus 10 kg 2 kg tjedno. Ugljikohidrati bez izbornika dijeta.

Video: ugljikohidrate bez dijeta proizvodi