Zona dijeta

Nutricionist Barry Sears je razvio izuzetnu zonski dijeta koja vam omogućuje da jasno tijelo od toksina i pomoći mu da ispusti višak težine učinkovito. Srećom, ovaj sustav ne zahtijeva jake ograničenja, a temelji se na kombinaciji proteina, masti i ugljikohidrata u određenom postotku. Dnevni obrok treba sadržavati 40% ugljikohidrata, 30% masti i 30% proteina. Ako želite, možete jesti taj način cijelo vrijeme, jer je kombinacija ugljikohidrata i proteina je vrlo skladno i dobro prihvaćen od strane tijela.

Ograničenja: razina inzulina u krvi

Stabilna razina inzulina - najvažniji uvjet ove prehrane, koja vam omogućuje da jede normalno bez doživljava napadaje gladi, koje stvaraju nisku razinu inzulina u krvi.

To je zbog toga da se dijeta je uveden jednu ograničenje: odbacivanja slatkiša, jer je slatko uzroci razina inzulina raste previsoko, što dovodi do prekomjerne tjelesne težine.

Masti, proteine, ugljikohidrate: kombinacija

Prema nekim znanstvenicima, takva prehrana nije znanstveno opravdano, kao u tradicionalnim zastupljenosti hrane treba se sastojati od 60% ugljikohidrata, 10% proteina i 30% masti, što je vrlo teško postići, ako svaki dan jedete meso, jaja i mliječni ga produkty.Odnako je nedostatak ugljikohidrata koji pružaju brzu energiju, takva dijeta je učinkovita, jer tijelo ne može dobiti svu potrebnu energiju za napajanje i počinje aktivno razbiti već nakupila kao masnih rezervi.

Zona dijeta: Izbornik

U skladu s takvim dijeta je vrlo jednostavna, samo dovoljno za jesti ovdje u okviru preporučenog dnevnog unosa:

• doručak. Šalica svježeg zelenog čaja ili organske kavu i šalice zobeno brašno, pivo s kipućom vodom u trajanju od 10 minuta pod poklopcem.

• ručak. Mala šaka badema, jabuke pola.
• ručak. Pečena četvrtina pileća prsa, svježe povrće salata, kriška sira.
• popodnevni snack. Kuhano povrće (uz izražavanje osjećaja gladi dodati šaku oraha).
• večera. Posluživanje pileće kuhano meso sa salatom ukras.
• prije spavanjaEkspresija osjećaja gladi kada možete piti kefir ili pojesti komad voća.

To je najpovoljniji istovremeno voditi dnevnik prehrane, koji je ponudio mnoge internetske usluge besplatno. Tamo ćete samo upisati proizvode i sam sustav pronađe kalorija i omjer proteina, masti i ugljikohidrata.

Video: Mršavljenje - Zona dijeta zona Barry Sears

Video: CrossFit Dijeta Zona paleolitiku CrossFit