Dijeta Dr. Atkins: faza, izbornici, mišljenja

Atkinsova dijeta za mršavljenje CMong dijeta zagovornici Atkins dijeta može se primijetiti takve holivudske zvijezde kao Renee Zellweger, Ben Affleck i Jennifer Aniston.

No, svi mi imamo tijelo može reagirati različito na određeni način ishrane. Stoga, prije nego što počnete da doživite ovu metodu za sebe, uzeti problema konzultirati sa svojim liječnikom o tome.

Atkinsova dijeta: kontraindikacije

Kontraindikacije za atkins dijeta su:

bolesti bubrega;
povišen krvni kreatinina;
trudnoća ili dojenje.

Atkinsova dijeta za mršavljenje: faza

Mršavljenje Atkins dijeta podijeljena je u 4 faze:

Faza №1 (indukcija faza)

trajanje - oko 14 dana.

pravila:

jesti 3 puta dnevno ili više, ali u malim količinama. Između doza ne smije produžiti više od 6 sati;
Morate kombinirati proteine i masti;
jesti više od 20 g ugljikohidrata dnevno;
iz prehrane, potrebno je ukloniti kruh i povrća s visokim sadržajem škroba, lješnjaci, sjemenke;
izlazak iza stola je potrebno malo ranije nego kada će se u potpunosti ispunjena;
ograničiti se od hrane i pića koja sadrže kofein i aspartam (sladilo);
količina vode za piće najmanje osam čaša;
ako postoji zatvor, zatim uzimanje dodataka sa sadržajem vlakana, kao i vegetarijansku hranu.

Faza №2 (nastavak mršavljenja)

pravila:

Moramo pratiti razinu ugljikohidrata konzumira;
postoji potreba raznih namirnica;
povećanje tjelesne aktivnosti, te u vezi s ovim malo, povećati ugljikohidrata u prehrani.

Na drugom mjestu, potrebno je dodati 5 grama ugljikohidrata svaki tjedan. Kada zbog tih „dodataka” ugljikohidrata vaše tjelesne težine će prestati da pada, to će značiti da je vaš maksimalna razina konzumira ugljikohidrata pronađeno.

Ako je značajno niža kritična razina unosa ugljikohidrata u drugoj fazi, dodatno prianjanje na programu će biti teško, a možete dobiti rezultate koji su daleko od idealne.

Faza №3 (priprema za očuvanje konstantne težine)

Kao dio ove faze, potrebno je povećati dnevni unos ugljikohidrata nije veća od 10 grama po tjednu.

pravila:

Slaganje od prekomjerne težine, vratiti u prethodnim ugljikohidrata;
dati prednost bjelančevina i masti;
koristi dodataka s vitaminima i mineralima.

Faza №4 (održavanje konstantne težine)

Kada je prišao ovoj fazi imate pozitivne promjene životnih bi se trebalo dogoditi. Naravno, rastavljen budnost nije: nezdrava hrana samo to i čeka.

pravila:

pridržavati CCLM (kritična razina potrošnog ugevodov);
izvode različite vježbe;
uzeti vitamine i minerale;
boriti postavke okus.

Atkinsova dijeta za mršavljenje: rezultati

Dijeta Atkins dijeta će vam pomoći postići velike rezultate:

osigurati harmoniju za sve život;
ograničiti se od štetnih proizvoda;
naučiti kako zadržati težinu pod kontrolom;
smanjiti rizik od bolesti srca i krvnih žila, kao što su dijabetes i druge bolesti;
dati sebi praska energije i vitalnosti.