Pierre Ducane dijeta izbornici, rezultati, komentari

Dieta Pierre Ducane je mono-dijeta. Ona se temelji na korištenju proizvoda, dio koji je visok sadržaj bjelančevina. Naglasak je na meso, riba, jaja. Prva faza u prehrani je vrlo složen, jer drugačije monotoniju. dijeta tehnika je pogodna za ljude kojima je to u prvom redu važno zasićenje, nego razne.

Dijeta je podijeljena u 4 faze:

• "napad"
• "alternacija"
• "popravljanje"
• "stabilizacija"

faza izbornika „napad”

trajanje3-10 dana, ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti.

proizvodi, koji su prikladni za prehranu ljudi: konjskog mesa, teletina, govedina (rebra i odrezak su iznimka), jetra i bijelo meso (skinless piletina, puretina), jezik (govedina i teletina), bubrezi, plodovi mora, riba, jaja, nemasni mliječni proizvodi.

Ovi proizvodi mogu se miješati. Voda je preporučljivo piti barem 1,5 litre dnevno. Za normalno funkcioniranje crijeva jesti pšenicu i zob mekinje. Prva faza je karakterizirana brzim gubitkom tjelesne mase.

faza Izbornik „alternacije”

trajanje: Dokle god je potrebno da se postigne željenu težinu.

To uključuje isti proizvodi, te na taj korak „napada”, samo s dodatkom povrća sirovi ili kuhani obliku. Krastavac, rajčica, rotkvica, šparoga, kupus, celer, gljive, tikvice, mrkva, repa se može konzumirati u neograničenim količinama.

Morate naizmjenično „protein” dana s danima „protein + povrće.” Osim toga, je dozvoljeno da uzimaju sljedeće proizvode: škrob - 1 žlice obrano kakao - 1 žličica, krema 3.4% - 1 žličica, soja krema - 2 jušne žlice, nemasnog sira (manje 6%) - 30 g, ulje za prženje. - 2-3 kapi, kečap - 1 žlica, crvene ili bijelog vina - 3 žlice Iz ovog popisa na dnevnoj bazi može se odabrati samo za dva proizvoda.

faza izbornik „konsolidacije”

Ova faza - postupno prijelaz na svoju svakodnevnu prehranu. njegov trajanje jednaka je izgubio težinu. 10 dana faza - to izgubili 1 kilogram.

Dozvoljava se koristiti sljedeće proizvodi: Faza „napad” izbornika, druga faza povrće, voće, osim grožđa i banana - 1 šalica krušnih - 2 kriške sira - 40 gr, žitarice i povrće (tjestenina, krumpir, grah, riža, kukuruz kaša, grašak). - 2 porcije.

Osim toga, dva puta tjedno smije jesti što god želi, u jednom obroku. Također, tijekom tjedna potrebno je dogovoriti „protein” dan.

faza Izbornik „stabilizacija”

Vi se vratiti na normalnu prehranu, ali da se strogo pridržavaju dva pravila:

• Kroz tjedan, izaberite jedan „protein” dan.
• Svaki dan, jede zob mekinje, 3 žlice

Ova faza traje cijeli život.

rezultati

Na točnim poštivanje svih propisa, provedba jednostavnih fizičkih vježbi, šetnje ulicom, pod uvjetom da vas trajne rezultate. U prvoj fazi ste dobili osloboditi od 4-5 kg. Tijekom dijeta da izgubite najmanje 9 kg.

No, tu je i nedostatak. Prve faze u tijelu uzrokuju nedostaci vitamina i minerala. Stoga zahtijeva korištenje složenih proizvoda koji čine prazninu.

Recenzije

Najpoznatiji osobnost koja privlači dijeta Pierre Duke - je Victoria Beckham, Jennifer Lopez i princ Middleton. Dijeta je postao nadaleko poznat u cijelom svijetu. Međutim, autoritativni Britanska nutricionistička udruga prepoznala njegov smiješno i apsurdno.

U principu, svaka dijeta - to je samo privremeno pobjeda nad pretilosti. U svemu ima svoje prednosti i mane. Vi odlučujete.

Video: Recepti za DYUKANU. Dukan dijeta

Video: Dan dr Pierre Dukan dijeta 6