Ducane tehnika za mršavljenje

Pierre Ducane tehnika za gubitak težine je stekao popularnost za neko vrijeme. Njezina domovina - Francuska, zemlja visoke mode i harmonije. Međutim, to ne uključuje žabe i druge specifične proizvode koji bi mogli uplašiti svoje predstavnike iz drugih zemalja. Danas je popularan ne samo među običnim ljudima, ali i među slavnima koji su odlučili jednom zauvijek napraviti daleko sa viškom težine.

Pierre Ducane tehnika

Dijeta Pierre Ducane tehnike - to je dugo mršavljenja sustav, koji uključuje 4 faze i počinje sa strogim proteinska dijeta. Njegova osnovna načela:

isključeni iz prehrane jednostavan ugljikohidrati (Sweet, brašno);
Hrana je izgrađen pretežno na proteinske hrane (meso, perad, riba) i povrća;
Protein dijeta početku prenijeta teško, tako da je potrebno za piće dnevno najmanje 2 litre vode;
dnevno treba uzeti 1-2 žlice mekinja ili vlakana u prehrani kako bi spriječio zatvor i ostale crijevne probleme.

Prije korištenja ove prehrane je važno konzultirati sa svojim liječnikom. Sustav je strogo kontraindiciran kod onih koji imaju bolesti bubrega i neke druge zdravstvene probleme.

Ducane Metodologija: Faza „napad” dijeta

Za korištenje sustava, morate znati točnu težinu, kao i određeni lik kojemu težimo. Oduzmi od prvog indeksa drugog, pa ćete saznati koliko dana morate provesti u prvom, najteža faza u prehrani:

od 1 do 10 kg - 3 dana;
od 10 do 20 kg - 5 dana;
između 20 do 30 kg - 1 tjedan glatko;
30 kg - 10 dana.

Odredite koliko vremena ćete morati jesti hranu u skladu s načelima iz prvog ciklusa, morate pronaći popis ovlaštenih proizvoda. To je najbolje da se ispisati ove informacije i objesiti na hladnjak, a ne biti zbunjen. Dakle, dopušteno:

riba i plodovi mora;
bilo začini, senf, limunov sok, prirodni ocat 6%;
goveđi jetre i kokoši;
Prirodne nezaslađen jogurt;
file puretine i piletine bez kože;
luk i češnjak.

U ranim danima ćete morati teško. Ne zaboravite da se vlakno i piti 2 litre vode dnevno u malim količinama - to će vam omogućiti kako bi se povećala svoje zdravlje.

Ne zaboravite - sve što nije uključeno u popis dopušteno strogo je zabranjeno: to je različite vrste mesa govedine na svinjetine i zec, i druge vrste ptica - patka i guska. Strogo je zabranjeno šećer i sve slatko, kruh i sve brašno.

Pierre Ducane Metodologija: Faza "Cruise"

Dakle, ti su prebrodili prvo, najteže faze. Sada je Pierre Ducane omogućuje alternativni dana, što je u prvom krugu na iste dane - ali su još uvijek dozvoljeno i povrće. Postoje različite opcije, kao što može biti naizmjence:

dan - dan samo meso jedan dan - meso + povrće;
3 dana - 3 dana samo meso, 3 dana - meso + povrće;
5 dana - 5 dana samo meso, 5 dana - meso + povrće.

Po želji, nakon potpunog ciklusa, možete odabrati različite ciklus na izbornik nije dosadno. Povrće koje vrijede u biljno-protein dana, može biti navedeni kako slijedi: kupus, špinat, artičoke, tikvice, krastavci, paprika, repa, gljive, soja, luk, patlidžan, celer, rajčica, šparoge, grah, Sorrel.

Osim toga, ova faza ciklusa imate bonus - svaki dan možete priuštiti bilo koje dvije stavke s popisa:

jedna porcija nezaslađenog kakaa s obranim mlijekom;
jedna žlica škroba koji se može dodati drugi posudu ili želea;
četvrtina šalice sojinog vrhnja;
kriška nemasnog sira;
četvrtina šalice suhog prirodnog vina;
žlica kečap;
posluživanje kave bez šećera s kremom žlicom;
minimalna količina biljnog ulja.

Nastavite jesti, ne zaboravite na vodu i vlakno, svojim crijevima da funkcionira normalno. Tek nakon što dosegnete željenu težinu (ili će ostati do 1-2 kg tome), morate jesti na taj način.

Ducane tehnika za mršavljenje: Faza „Učvršćivanje”

Koliko kilograma si pao? Pomnoži taj broj sa 10 i dobit ćete broj dana koje ćete provesti na ovoj fazi prehrani. Na primjer, ako ste osvojili 5 kilograma, morate jesti prema izborniku ovog dijela od 50 dana ili 1 mjesec i gotovo tri tjedna.

Kao osnova moramo uzeti proteina i povrća dana u posljednjoj fazi. Sada možete dodati 1-2 voće i 1 komad kukuruznog kruha dnevno.

Ducane Metodologija: Faza „stabilizacije” - novi život

U ovoj fazi, već ste dobili vještinu pravilnu prehranu. Nastavite jesti dobro, a 1-2 puta tjedno može priuštiti 1 porcija favorit, ali prethodno zabranjene hrane.