Očekujemo težinu na ugljikohidratima bez Dukan dijeta

Mi vagati i vagati

Možete naći mnogo sustava i postupaka za učinkovito mršavljenje. No, rezultati različitih ljudi mogu biti različiti, jer ne smijemo zaboraviti na individualnim karakteristikama organizma i ljudskog faktora. To treba uzeti u obzir pri odabiru sljedeću opciju. Mnogi su zainteresirani za pitanje Dukan dijeta, izračunati težinu. Ovdje je naglasak na osobnim karakteristikama.

Ova metoda mršavljenja ima svoje razlike. Dukan dijeta temelji raspoređuje snagu u 4 faze.

Izmjenjivanje dana korištenja proteinske hrane i proteina i povrća obroka. I, brojanje kalorija i porcija računati vrijednost nije potrebno ovdje.

Dr. Pierre Ducane razvio svoju tehniku ​​na temelju rezultata 30 godina istraživanja i promatranja. No, unatoč tome, liječnici i nutricionisti i dalje raspravljati o temi: Dukan dijeta korist ili štetu. Pristaše kažu odsutnost stresa na tijelo tijekom ovog postupka i dobiti dobre rezultate. Mišljenja protivnici na temelju činjenice da je metoda koja se temelji na potrošnji proteinske hrane može biti štetno.

Čak i pod pretpostavkom da je Dukan dijeta pregled nutricioniste prikuplja razne danas ima oko 1.000. Recepti koji zadovoljavaju sva pravila ove tehnike. Mnogi stručnjaci u području prehrane, slažu se da bilo koji program bi trebao uključivati ​​jačanje postignute rezultate. Ovaj postupak je predviđeno za ovo razdoblje 2 ga.

Sve vrijeme

Ova tehnika je zanimljiv jer nema zabrana bilo kojeg proizvoda. Možete jesti sve, ali u određenim razdobljima. Dukan dijeta Faza 1 počinje s potrošnjom od samo proteina. No, dosadno ovo razdoblje ne može biti imenovan, jer je ishrana je dizajniran za 72 proizvoda. Kao rezultat toga, njegovi ljudi izgubiti težinu na 1,5-4 kg.

Početno razdoblje Dukan dijeta 1. faza napada, tako je dobio ime nije slučajno. U roku od 10 dana, tijelo je pod napadom od prisutnih proteina. Poznato je da u probavu proteina hrane tijelo troši više kalorija nego što se nalaze u tim proizvodima. Stoga je u početku postoji oštra mršavljenja.

1. Dukan dijeta fazi napada može uključivati ​​sljedeći izbornik. Za doručak, dobar omlet od tri jaja proteina, jesti mali komad ribe i piti čaj ili kavu. Za ručak možete dobiti govedine ili piletine biti kuhana ili pečena oblik, i sok. Popodnevni snack može sastojati od plodova mora i kriške sira. Dine dobro u ribe, nemasnog jogurta ili jogurta.
2. Dukan dijeta 2 korak uključuje izmjeničnih proizvode različite u sadržaju. Dijeta je dodao 28 vrsta povrća. To može biti krastavci, rajčice, kao i niske kalorijske povrće. Osim toga, dijeta se mora smanjiti. Ovaj period se nastavlja sve dok se najbolji rezultat u mršavljenju.
3. Važno mjesto u postupku uzima Dukan dijeta faza 3. Radi se o konsolidaciji rezultata. Postupno se vratiti u prehrani, što je prije prehrani. Trajanje tog vremena se izračunava uzimajući u obzir činjenicu da za svaki kilogram Nestao je dao 10 dana.

Slijedite ovaj postupak ili ne

Posebna Dukan dijeta za nestale djece. No, često slučajevi pretilosti među predstavnicima mlade generacije obvezuju roditelji da se pridržavaju određenih pravila. To je iz prehrane svoje djece da se isključuje čips, čips i kikiriki ili značajno ograničiti potrošnju tih proizvoda.

Ducane dijeta za mlade uključuje ograničavanje uporabe životinjskih masti tijekom pripreme raznih jela i umaka. U isto vrijeme pokazuje proteina i povrća dijeta. Ako postoji genetska predispozicija da se težine se ne preporučuje često imaju kolači, kolači, sladoled i slatkiše.

Uz pomoć kalkulatora na posebnom web stranicu, možete, na temelju njihove težine i drugih podataka, znati što će biti vaš Dukan dijeta jelovnik za tjedan dana.

U početku, to može biti ponuđena mogućnost skupa potrebnih proizvoda, koji uključuju jetru, bubrege, teletina i govedina jezik, nemasno meso i riba, plodovi mora, mršav prirodni šunkom. Također možete imati jaja i low-fat mliječnih proizvoda.

Vrlo često se u raspravu o ovoj metodi do izražaja Pitanje Dukan dijeta prednosti i mane. Prvi popis sadrži visok stupanj učinkovitosti, sigurnosti i bez gladovanja. S druge i to s pravom. Ovo je definitivno neravnoteža, što može dovesti do nedostatka vitamina i minerala.

Uzmite u obzir maksimalnu značajke

Tijekom istraživanja ove metode, može se pomisliti da Ducane dijeta za muškarce uključuje sve okuse jači spol. Ovdje su plodovi mora i meso koje se može jesti u neograničenim količinama. Bitno je samo da pije više vode i vježbe.

U svakoj fazi Dukan dijeta recepti može impresionirati čak i gurmane. Može se pripremiti, na primjer, piletina mesne okruglice u paradajz sos, pečenica u umaku od vrhnja, povrće-meso lonac, salata s kozicama. Mnogi popularni prehrambene cheesecakes. Za njihovu pripremu treba uzeti 200 g niske masnoće sir, 1 žlica škrob, 1 jaje, Tablica 2. šećerni nadomjestak, a 0,5 TSP soda, vanilije i prstohvat soli. Sastojci moraju biti mješoviti i staviti u obliku palačinke na tavi, a zatim peče.

Utvrđeno je da ugljikohidrate bez Dukan dijeta dobro radi u mršavljenju. Osim toga, nema potrebe za posebnim izračunima, jer nema dijetalne proizvode koji sadrže škrob i povrće može konzumirati u jednom danu. To omogućuje da zadrži niske ugljikohidrate.

Smatra se da je Ducane prehrana za dijabetičare kontraindicirana. No, nizak sadržaj ugljikohidrata vam omogućuje kontrolu razine šećera. Smanjen rizik i proizvodima niske masnoće. Također uzeti u obzir da je ovaj postupak daje rezultate popravljajući razdoblja.

Ducane prehrana u menopauzi omogućuje u mnogim slučajevima, pozitivne rezultate. Poznato je da je u toj dobi dolazi hormonalne promjene, a rezultat je često pretjerana punoća. U ovom trenutku također povećava potrebu za proteinima. Dakle, ova tehnika može smatrati sasvim prihvatljivo za to.

Opet, mišljenje zdravlje i stručnjak

Stručnjaci vjeruju da je Dukan dijeta u trudnoći djelomično dostupni. Proteinski dani bi trebali biti isključeni. Također je poželjno ograničiti unos hrane bogate škrobom.

Ducane prehrana za trudnice uključuje voće. No, proizvodi, kao što su banane, trešnje i grožđe bolje su isključeni iz prehrane.

Preporučeni unos trudnice heljde i zobi žitarica bez dodanog ulja.

Imajte na umu da Ducane prehrana za dojilje majke nepoželjne. No, kada su u pitanju punina previše, u razgovoru sa svojim liječnikom, možete se prijaviti jednostavniju verziju, kao i tijekom trudnoće. U budućnosti, sve će ovisiti o debljanje.

Ostaje relevantna tema Dukan dijeta, pravi liječnici. Teško je odrediti omjer oduševljen i ne voli. Svaka kategorija temelji se na osobnom iskustvu.

Video: protein Dukan dijeta izračunati težinu

Video: Kako brzo smršaviti i zadržati težinu | Dukan dijeta godinu dana kasnije | moje iskustvo

Video uključuju Duke Dijeta za mršavljenje. Savjet Ducane resetirati prekomjernu težinu