Za Dukan dijeta proizvode

Ljudi koji su se odlučili za izgubiti težinu pomoću Dukan dijeta, to će biti zanimljivo znati dopuštene proizvoda u svakoj fazi. Sva 4 faze imaju svoje granice i ograničenja, tako da ovaj članak će biti koristan i zanimljiv za mnoge žene. Samo poštujući sve smjernice i jede samo odobrene proizvode, možete postići dobre rezultate.

Jela Dukan dijeta na „napad” fazi

možete kuhati razna jela, ali u procesu kuhanja, postoje neka ograničenja pregledanih proizvoda u nastavku. Dopušteno da se pari, pirjana, kuhana, pečena u pećnici, na roštilju.

za Dukan dijeta Sastojci:

1. Meso i iznutrice: lean komad teletine, govedine, konja i zeca, govedina jetra, perad, kao i teletine i govedine jezik. Ukupno 12 različitih proizvoda.
2. Riba se može jesti bilo iu bilo kojem obliku. Ukupno 27 različitih vrsta
3. Plodovi mora: škampi, dagnje, lignje, alge i tako dalje. Usput, čak i rakovi štapići su dozvoljeni, ali samo ne u velikom broju. Ukupno 16 različitih vrsta.
4. Perad osim patke i guske. Samo ga jesti bez kože i ispravno kuhani. Ukupno 8 različitih proizvoda.
5. Šunka s bilo mesa, sadržaj masti od kojih je ne više od 4%.
6. Jaja kokoši i prepelice, koja se može koristiti u bilo kojem obliku.
7. Mliječni proizvodi bez masnoća. Samo sedam vrsta.
8. Piće: voda, prehrana cola, zeleni čaj i kava.
9. Zobene mekinje.

Voće na Dukan dijeta u prvoj i drugoj fazi zabranjeno osim rabarbara i goji bobica. Što se tiče količine hrane, a zatim jesti sve što želite, sve dok naedites.

Sada pogledajmo na popis začina i preljeva: zaslađivačima, malo octa, rajčice i soja sos, Adjika, bilja i začina, luk, koji se dodaju tijekom kuhanja, sok od limuna, senf, đumbir, vanilija, nemasnog želatine.

Što mogu jesti na drugoj fazi Dukan dijeta?

Svi proizvodi koje su dopuštene u prvoj fazi plus sve povrće osim škroba. Dopustite popis povrća: rajčica, krastavci, šparoge, bilo kupus, patlidžan, tikvice, zelena salata, gljive, i kao mrkve i repe, koja je, oni ne često, jer oni sadrže šećer. Ukupno je moguće koristiti 27 različitih povrća.

Kuhati su razne salate te ih jesti u neograničenim količinama. Samo u ovoj fazi može biti malo suha bijela i crna vina.

Treća faza

U trećoj fazi, možete jedan dan u tjednu jesti bilo koji od vaših omiljenih proizvoda, ali samo jedan.

Tijekom tog razdoblja, konačno možete jesti voće, ali samo jedan put na dan, pa čak i onda nije sve, što je potrebno isključiti banane, grožđe i lubenice. Također možete 2 komada kruha, ali ne i bijelo.

Kao što je popis proizvoda koji mogu jesti vrlo rijetko i u ograničenoj količini kakao u prahu, vrhnje, 3% loboda, škrob iz kukuruza, brašno, mlijeko i jogurt se od soje, biljno ulje i maslinovo ulje, s malo masnoće bijeli sir.

Dalje, Dukan dijeta, koja je dizajnirana za svaki dan, nastavit će se do kraja svog života, ako se ne slažete s njim. Naravno, možete jesti sve što želite, ali to bi bilo idealno, ako izuzmete iz svoje prehrane sljedeće namirnice:

1. Razni kolači, koji su spremni da kvasac, kao što su pite i kolače.
2. Proizvodi u kojima postoji puno šećera, poput slatkiša i čokoladica.
3. Gazirana i slatka pića, kao što su krema soda, Pepsi.
4. Hrana s visokim sadržajem ugljikohidrata i škroba, kao što su tjestenina i riža.

Da ste postigli željeni rezultat morate nužno pridržavati svih preporuka o hrani i jesti samo odobrene proizvode u svakoj fazi.