Pierre Ducane dijeta za mršavljenje

Pierre Ducane dijeta za mršavljenje pojavio u Francuskoj i brzo stekao cijeli svijet, pronalaženje sebe navijača u mnogim zemljama. Za razliku od mnogih drugih stranih dijeta, to ne zahtijeva korištenje neobičnih proizvoda, tako da je lako dostupna za sve vrste ljudi.

Bit dijeta Ducane

Ova dijeta ima puno pozitivne povratne informacije, što omogućuje da se dugo vremena ne gube na popularnosti. Međutim, kako je prije bilo koje druge dijeta, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja.

Dijeta je metoda Ducane malouglevodnoy, a premijera stopa u njemu je na korištenje proteina. To je razlog zašto je ova dijeta je savršen sportaši, nakon što su svi proteini promicati rast mišićne mase i masti nestati. Međutim, uvijek postoji opasnost od dehidracije, koja vam omogućuje da se izbjegne redovnu uporabu tekućine - barem 2 litre dnevno.

Ono što je najvažnije, ono što je opasno Dukan dijeta, jer je višak proteina hrane, koja ne može podnijeti svaki organizam. Ako znate da imate problema s bubrezima, ti si takva prehrana je kontraindicirana. Unatoč činjenici da je od četiri faze prehrane samo dva izobilju proteina hrane, to može biti opasno za tijelo. Ako niste sigurni na račun, normalno ako bubrezi rade bolje ili ispitanih, ili odabrati neku drugu dijetu.

Dijeta za Ducane sustava: Faza „napad”

Prije nego što idete na dijeti, morate znati točnu težinu i odrediti što točno brojeve želite izgubiti na težini. Ovisno o tome koliko ste nagomilanih višak težine, možete izračunati trajanje ove faze. Tipično, omjer je:

barem 10 kg - pomoćna 3 dana;
od 10 do 20 kg - 5 dana;
od 20 do 30 kg - 7 dana;
30 kg - 10 dana.

Tijekom tog razdoblja, dopušteno jesti samo strogo ograničen popis namirnica koje sadrže visoke količine proteina u sastavu. Preporučeni proizvodi:

riba i plodovi mora sve;
začini, senf, ocat, začini;
kokoš ili goveđi jetre;
prirodni jogurt;
puretina i piletina bez kože;
sok od limuna;
češnjak luk i;
zamjena za šećer.

Strogo su zabranjene: kuhano zec, svinjetina, janjetina, teletina, govedina, patke, guske i šećer. Pržite samo u suhoj tavi. Sol treba svesti na minimum u prehrani.

Ne brinite ako imate suha usta ili loš dah, za ovo razdoblje, to je sasvim normalno. Pokušajte učiniti svjetlo vježbe ujutro i hodati barem 30 minuta dnevno. Dodaj u obroku 2 žlice mekinja ili vlakna - je obavezno pravilo.

Ducane dijeta za mršavljenje: Faza „Cruise”

Do tada, dok ćete naći željenu težinu, što jesti, temelji se na preporukama ove faze. U tom slučaju, korištenje tri dana će se izmjenjivati s dana na kojoj se jesti proteine i biljne hrane. Postoji nekoliko varijanti alternacije:

Dan 1 protein, 1 dan + proteina biljne hrane;
3 dana protein, 3 dana + protein biljne hrane;
5 dana proteina, 5 dana + proteina biljne hrane.

Možete promijeniti umetanja shemu po volji, to je samo nakon potpunog ciklusa (tj 3 dana ne mogu jesti proteine, a zatim odmah 1 ili 5 dana proteina i biljne hrane).

Na dan možete dodati u prehranu bilo koja dva predmeta iz ovog popisa:

1 h. L. odmašćeni kakao;
1 žlice. l. kečap;
30 g sira manje od 6%;
1 h. L. 3-4% krema;
2 žlice. l. soje krema;
1 žlice. l. škrob;
3 žlice. l. vino;
nekoliko kapi ulja za prženje.

Ne zaboravite oko 2 žlice mekinja dnevno, to je vrlo važno za održavanje zdrave pokretljivost. U one dane kada je potrebno jesti proteine, te bi trebao koristiti u prehrani kao što je opisano u prvoj fazi. Proteinski i povrća dana razlikuju, Pierre Ducane dijeta za mršavljenje vi neograničeno dodati na svoj način ishrane bez škroba povrća. Najpoželjniji povrće - špinat, rajčica, krastavci, šparoge, paprike, repa, kupus, grah, patlidžan, celer, tikvice, cikorija, artičoke, gljive, soja, luk, kiseljak.

Pierre Ducane dijeta za mršavljenje: Faza „popravljanja”

Po kilogramu bačen račune za 10 dana ovom koraku (3 kg - 30 dana, itd). Jedete, kao u dane drugoj fazi mješoviti, ali sada možete imati još 2 kriške kruha dnevno, a porcija voća.