Dijeta 1000 kalorija

Bez obzira na to kako stvoriti nove mršavljenja sustava, nutricionisti se slažu da je najučinkovitiji dobrom starom brojenje kalorija. Ako ograničiti svoj način ishrane najmanje 1.000 kalorija, vi ćete izgubiti težinu brzo, a zapravo ako se napusti masti, zaslađena i junk food, ne morate gladovati. Dijeta „1000 kalorija dnevno” omogućuje maksimalnu raznolika prehrana i brzog mršavljenja.

Dijeta se temelji na brojenje kalorija

Najlakši način da se jede sve što želite, a izgubiti na težini - čine hrane dnevnik. tj sve što jedete, snimanje i zaustaviti na oko 1000 kalorija dnevno - onda ići u vodu i čaj bez šećera. Ako imate minimalnu predodžbu o tome što proizvod koliko kalorija, možete lako naviknuti se, i sustav će biti za vas jednostavan i praktičan. Uostalom, ako je vaš izbornik biti od prirodnog mesa, sira, puno povrća, zelje i juhe - da ćete biti savršeno učitavanje, nokte, kosu i kožu će izgledati puno bolje, i što je najvažnije - da ćete izgubiti težinu ravnomjerno i bez napetosti.

Preporučuje se ograničiti sva masnoća, pržene hrane i pekarskih proizvoda (u prosjeku, komad torte 400-600 kalorija, što je gotovo polovica dijeta za dan, što znači da ćete mučiti glađu ostatak dana, što nije poželjno). Međutim, dijeta s izračun kalorija ne, a ako je, na primjer, ostatak dana kao što piti niske masnoće jogurt i jesti svježe povrće.

Dijeta 1000 kalorija: Izbornik

Brojanje kalorija čini se da je puno ljudi previše teško. Međutim, dijeta je 1.000 kalorija sugerira još jednu opciju: imate nekoliko opcija za gotov dnevnog jelovnika, koji je već izračunate kalorija.

opcija 1

1. doručak - jaja iz 1 jaje, kriška kruha, čaja bez šećera.
2. ručak - čaša 1% kefir.
3. ručak - juha, juha, rasol, riblja juha (vaš izbor) - 300 g
4. popodnevni snack - skuta.
5. večera - pile krak + kupus (srednji dio).

opcija 2

1. doručak - Članak 7.. žlice zobene s 1 čajna žličica med.
2. ručak - pola paket niske masnoće sir.
3. ručak - salata od kupusa, 300 g svakog juhe.
4. popodnevni snack - jabuka.
5. večera - dio govedine + heljda (srednji dio).

Možete izračunati sami nekoliko opcija po sebi, ako koristite bilo koji kalkulator kalorija na internetu (svi su u javnoj domeni). Na taj način možete proširiti svoje prehrane. Kao što možete vidjeti, ne morate gladovati! Ako ste neugodno jesti 5 puta dnevno (što je poželjno), popodnevni čaj može se dodati na večeru i ručak - za doručak.

Video: Dijeta Izbornik za 1000 kalorija dnevno

Video: Smetnje za garniture utega. 1000 kalorija u samo jednom obroku