Kalorija prilikom hodanja

Svi smo jako ići na dan, a ne nagađati da će jednog dana možemo ići od jedne do deset kilometara pješačkih donosi našem tijelu veliku uslugu: jača srce i krvožilni sustav, poboljšava funkciju dišnog sustava, zasititi stanice kisika, i, naravno, pridonosi mršavljenja. Kada hoda, mi sagorijevati kalorije i pomaže tijelu da prirodno dobili osloboditi od viška težine. Dakle, za mjesec dana uz pomoć redovitog stopala može izgubiti težinu za 2-3 kilograma, a to je vrlo dobar pokazatelj. No, u isto vrijeme, moramo se sjetiti da je hodanje razlikuju, što sugerira da je potrošnja kalorija, a hodanje je drugačiji. Imajte na umu da ako samo hoda u parku ili na trgu, koju će potrošiti puno manje kalorija nego ako se uključe u aktivnim sportovima, kao što su hodanje. Dakle, ako imate cilj izgubiti težinu kroz šetnju, morate promijeniti jedinstvenu korak hodanja na brži i korisniji.

Približna izračun kalorija izdataka

U prosjeku, jedna osoba može provesti dva do tri stotine kalorija u sat vremena brzog hodanja ili dva sata laganog hoda. A, ako je vaša težina je više od šezdeset kilograma, zatim jedan sat brzog hodanja, vi svibanj dobro biti u mogućnosti da se spali tri stotine kalorija. No, u isto vrijeme, obratite pozornost, da što više brzinu, veći utrošak kalorija.

Za izračun potrošnje kalorija prilikom hodanja brzo, morate znati da hodanje nije manje od sat vremena, ali bolje - 2-3 sati dnevno, onda ste definitivno par mjeseci da vidim rezultate.

Pa ipak, ako misao vodilja - gubitka težine, pokušajte dnevnu propusnicu barem 7-10 km. U idealnom slučaju, hodati 2:00 ujutro prije doručka, a dva sata nakon lagani večernji obrok.

Usput, ispravan i redovito hodanje ne samo da će izgubiti na težini, ali i značajno ojačati imunitet i da će imati blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav.

Kalorija prilikom hodanja pješke

Razmatrajući ovo pitanje, potrebno je znati da gorenje kalorija utječe na veliki broj važnih faktora, težina, dob, zdravlje, prehrana, fitness razini, stanje metabolizma, redovitost i trajanje putovanja, vanjskoj temperaturi i još mnogo toga.

Kao što je spomenuto, spaljivanje kalorija na brzo hodanje je puno jači i intenzivniji nego tijekom spora. Dakle, potrošnja kalorija kada nordijsko hodanje će biti puno bolje nego uobičajeni planinarenje šetnje. U nastavku dajemo tablicu s prosječnom potrošnjom kalorija.

Video: nordijsko hodanje u 5 minuta aparati

Video: Kako izračunati potrošnju kalorija dnevno. 1. izdanje ZdravPitProekt