Što je bolje - trčanje ili hodanje?

Neki ljudi koji žele dovesti svoje tijelo u tonu, misleći da je više koristan: šetnju ili trčanje?

Trčanje ili hodanje?

Trčanje je najčešći i pristupačan sport koji donosi čovjeku veliku uslugu. Dok trčanje krv i opskrbljuje kisikom, spalio kalorija, vježbe mišića i nosivost nosio na srcu. No, potrebno je uzeti u obzir da trčanje može donijeti mnogo štete, ako ispravno pokrenuti. Obavljanje trčanje, postoji mogućnost ozljede, budući da je kralježnica i zglobovi moraju znatan pritisak. Hodanje je, pak, je najsigurniji sposobnost, tako da početnici nezrelim mišićima bolje dati prednost hodanje nego trčanje. Tijekom normalnog koraka uključuje samo tele mišiće, dok su žene rade na mišiće leđa, ramena, prsa, bedra i stražnjica.

Odgovarajući na pitanje, što je učinkovitije, hodanje ili trčanje, neki znanstvenici tvrde da, dok brzo hodanje sagorijeva više kalorija nego kada se izvodi. To je zbog činjenice da sagorijevanje masti ovisno o specifičnom otkucaja srca, optimalna vrijednost koja je od 120 do 140 otkucaja. Najučinkovitiji je izmjenične hodanje i trčanje.

Još jedna prednost hoda ispred vožnji je njegova relativna jednostavnost. Ide kući s posla, možete se nekoliko zaustavlja rano i hoda. Hrana ne možete prošetati do obližnje trgovine, a onaj koji je dalje od kuće, a na svom katu je bolje da se popne uz stepenice umjesto dizala.

Što je bolje odabrati - hodanje ili trčanje?

Bolje napraviti, svatko odlučuje za sebe. Treba odabrati ovisno o razini tjelesne kondicije i zdravlja. Početnici se preporučuje da počnete s šetnju, a kada se tijelo navikne da se presele tereta izmjenične brzo hodanje i trčanje.