Vježba za aktivno starenje

Iz dana u dan, milijuni znanstvenika u svijetu udario svoj um na izum eliksir mladosti. Do sada, njihovi pokušaji su uspješno u braku, morate uzeti stvari u svoje ruke. Pogledajmo što je važno za aktivne ljudske dugovječnosti, što podrazumijeva ne samo dug život, ali i kombinaciju fizičkog i psihičkog zdravlja.

sanjati

Ako mislite da ćemo započeti pokret propagandni, ti bi bio u krivu. Počet ćemo s glavnim vježbe za dugovječnost - san. Tijekom sna, naše tijelo je u stanju da se oporavim, provesti sve regenerativne procese, mozak može opustiti malo iz misli. Važan uvjet za zdravo spavanje je relativno niska temperatura u spavaćoj sobi, budući da je proces starenja brže izvoditi na visokim temperaturama.

komunikacija

S godinama, vrlo je važno ne izgubiti dodir s vanjskim svijetom, da bude koristan dio društva. To je razlog zašto preporučujemo razne klubove, sudjelovanje u volonterskim programima, grupne vježbe. Neka nam raspraviti najnovije podatke i uzeti u obzir odnos između sporta i dugovječnost.

sport

Najveći broj stogodišnjaka se može naći u ruralnim planinskim područjima. Razlog je očigledan - ti ljudi su stalno u pokretu, radi fizički rad. To nam omogućuje da zaključiti da je aktivna jedna od tajni dugovječnosti je pokret. Međutim, stariji ljudi često pate od povišenog krvnog tlaka, srčane bolesti, one su se povećale krhkost kostiju. Morate odabrati fizičke vježbe za aktivno dugovječnost, koji je u svakom slučaju neće naškoditi ljudima. Prije svega - hodanje. To nije kontraindicirano nikome, međutim, može imati koristi samo ako hodate svjesno, liječenje svaki korak kako se vježba. Uzmimo kao primjer mačaka: bez nepotrebne, nespretan način, pri čemu svaki korak, postizanje maksimalne koncentracije mišića.

Vježba za dugovječnost treba sastojati od snage opterećenja. Dobra mišićna „steznik” uklanja teret iz kralježnice, jake mišiće će štititi od prijeloma u pada, kao i jačanje i liječiti svoje noge.

savitljivost - pokazatelj zdravlja zglobova. Napravljena istezanje u svoj dnevni trening, koju će osigurati sebi zdravlje, ljepotu i dugovječnost. Zbog strije će donijeti soli iz zglobova, poboljšava pokretljivost, a time i povremene spazmatičan pokreti neće biti za vas kako bi se osiguralo ozljede.

trčanje

Mnogi stariji ljudi su se bojali trčanja zbog pretjeranog opterećenja. Doista, trčanje troše rezerve u tijelu, ali nakon obnove svoje fizičke snage postaje veći. Kako bi se pokrenuti koristi treba slijediti jednostavna pravila:

sletjeti imate na nožnim prstima, a ne na petama, to će osigurati potrebnu apsorpcija šoka za kralježnicu;
morate pokrenuti polako, gotovo jednako brzo hodanje;
duboko disanje i mirno, ne živčani;
s vremena na vrijeme se mjere puls;
ne trčite, ako ste pate od bilo koje bolesti srca;
dobra alternativa za trčanje može biti hodanje, koje smo već spomenuli.

Druga vježba za aktivno starenje hoda na sve četiri. Ova odredba zdravo za nas genetska Zdravlje i dugovječnost točke gledišta, svi smo nekad hodali na sve četiri. U tom položaju, opterećenje je u potpunosti uklonjen iz kralježnice, samo je pruži. Noge i ruke, pokušati zadržati ravno. Nekoliko minuta dnevno - i vaša kralježnica je normalno.

Sport ne samo da će vam pružiti zdravlje i dugovječnost. Sport - je način da se naučiti voljeti sebe i brinuti se o sebi. Vidjet ćete kako je, nakon nekoliko treninga, povećat će se interes za život, želim naučiti nešto novo, naučiti jezik, čitati knjige, razgovarati o raznim temama.

Vaša ljubav i poštovanje prema drugima treba promatrati u odličnom zdravstvenom stanju i raspoloženju ni pod kojim okolnostima.