Zdrava kralježnica: što učiniti za očuvanje zdravlja i ljepote u godinama koje dolaze?

merikanets Paul Bragg, poznat u cijelom svijetu kao zdrave prehrane gurua (ili bolje rečeno, zdravlje posta), doživio je 90 godina i umro je kao što mislite kako? Ne, ne od gladi ili čak starosti. Umro je jahanje na valovima na dasci za surfing, jer u svojim 90 godina, nije mogao mirno sjediti i zdravlje dopušteno da prakticiraju ekstremne sportove. Ono što smo počeli razgovarati o Paul Bragg?

Ta osoba je također poznat kao autor nekoliko knjiga o zdravlju kralježnice. Jedan od njegovih radova pod nazivom „Zdrava kralježnica”. Zašto je važno pratiti zdravlje komplicirane kosti?

On je odgovoran za ono što kralježnice?

prvo, Kralježnica je središnji dio lokomotornog sustava. Bez toga, mi ne samo da ne može držati tijelo ravno, ali nije mogao napraviti jedan korak.

drugo, od zdravlja kralježnice ovisi o zdravlju unutarnjih organa. Priroda daje specifičan položaj svakog unutarnjeg organa u odnosu na kralježnicu. Ako je kralježnica savijena ili ozlijeđeni unutarnji organi također prolaze promjene, što skraćuje život osobe i to je uzrok mnogih bolesti.

treći, Ako se govori o ljepotama djevojke zdrave kralježnice - je ključ za savršenu stav, i tako, lijepa brojka i regal hod. Nepravilno držanje podrazumijeva razvoj ravnih stopala, ograničene fleksibilnosti, umor tijekom fizičkog i mentalnog stresa, a često i bol u leđima. Jedva da je itko od nas san o tome.

Dakle, ono što je potrebno da bi kralježnicu zdravom u godinama koje dolaze i na taj način produžiti svoje živote i osjećam super?

Savjet Paul Bragg: voditi brigu o svom kralježnice svaki dan

Ovdje su neke važne točke na kojoj je vesela američki ističe u svojoj knjizi „Zdrava kralježnica”.

1. pravo jesti. Naše kosti zasićena s tvarima koje ulaze u tijelo s hranom. Šećer i sol - neprijatelji zdrave kralježnice. Oni čine kosti labav i krhak. To ne znači da morate u potpunosti odustati od tih dodataka, ali ne zanositi po njima. jesti:

• svježe voće i povrće uzgojeno u vašoj regiji;
• nemasnog mliječni proizvodi su bogati kalcijem i laktuloze;
• riba (ona sadrži veliku količinu fosfora potrebnih kostiju);
• plodovi mora (oni su bogate mineralima).

2. Pazi na nju ležaj. Kada sjedite, pazite da se potpora obračunava na kukovima i stražnjice, a ne sakralnom dijelu kralješnice. Da biste to učinili, premjestiti svoje stražnjice malo unatrag, a tijelo prema naprijed malo izlaz.
3. Započnite jutro s istezanje i osnovni gimnastika. Laž barem na nekoliko minuta dnevno na tvrdoj podlozi, pritiskom na donji dio leđa na podu (morate protežu trbušne mišiće).
4. Angažirajte sportski - svatko tko daje vam zadovoljstvo. Važno je da se kralježnica ne „stagnirati” u istom položaju. On treba da se presele i vježbe.
5. raditi na mišiće leđa - oni pomažu zadržati svoj stav i olakšati opterećenje na kralježnicu.
6. zadržati optimizam - jer pesimizam je vas spušta prema dolje, kako u figurativnog iu doslovnom smislu, da je štetan ne samo za svoj živčani sustav, ali i za svoju kralježnicu.

Prateći ovih pravila, moći ćete uživati ​​u životu i kad pored tebe će već biti punoljetna djeca i unuci koji će biti ponosni na svoje svjež i vesela baka!

U međuvremenu, neka vaša motivacija će luksuzni kraljevski prijevoz, leti hod i besmrtan aktivnosti.

Video: Kako zadržati mladost i ljepotu?

Video: Koncept zdravlja za 5 minuta !!!

Video: Mladi biolog ili biologija starenja - kako živjeti da bude sto godina (Petar Garyaev)

Video: Što su hormoni, a što liječnici šute (Predavanje "Vraćanje hormonska" - Dio №1)