Kako izravnati kralježnice?

Zakrivljenost kralježnice, ne samo kvari držanje i izgled, ali također imaju negativan utjecaj na zdravlje. Važno je prepoznati problem na vrijeme kako bi ga lakše dobiti osloboditi od njega. Samo želim reći, izravnajte kralježnicu u godinama, to je teško, jer su mišići i kostur je već formirana. Kako napraviti ispravnu dijagnozu i liječenje, konzultirajte svog liječnika.

Kako ispraviti zakrivljenost kralježnice?

Za rješavanje tekućeg problema nije samo važno da se vježbe, ali i stalno pratiti leđa, slijedom preporuka. Kada je problem ozbiljan, trening trebali bi se održati samo pod nadzorom liječnika o specijalnim simulatorima. U blažim oblicima bolesti, ili kao prevencija može trenirati kod kuće.

Glavni cilj vježbe - jačanje podizač spinae mišiće. Provjerite kompleks je preporučeno, na temelju vlastitih osjećaja. Postoje neke jednostavne vježbe koje su vrlo učinkovite:

Dobiti na sve četiri, ali gledati naprijed. Izazov je da morate savijati leđa i ostati na maksimalnu točku za nekoliko sekundi. Nakon toga, poravnajte leđa.

Stanite uza zid tako da je gornji dio tijela bio je pričvrstila na zid, a noge su mu bile kratke udaljenosti. Ruke malo organizirati i počiva ih na zid. Polako čučanj da se formira pravi kut u koljenima i rasti.

Savjeti o tome kako ispraviti kralježnicu u kući

Za korekciju postojećeg problema, morate napraviti neke promjene u svom životu. Na primjer, krevet stoji na tvrdom krevetu, nego da rade za praktičan stol. Analizirajući da li je moguće ispraviti kičmu, to je vrijedno spomenuti neke korisne navike. Ako je dijagnoza - lumbalna skolioza, onda sjesti trebate stavljanjem pod jednim stražnjice ili noge knjige. Kada je lijeva strana lumbalne skolioze, preporuča stajati, oslanjajući se na lijevoj nozi.