Natrag vježbe u bazenu

Vježbanje u vodi - to je vrlo učinkovit način da se liječenje bolova u leđima. Bazen se može trenirati bilo tko, bez obzira na dob.

Prednosti leđno

Tijekom vježbe u bazenu za leđa je jedinstvena i optimalna opterećenje na mišićno-koštanog sustava, kralježnice ne osjeća težinu. Također je uključen u rad mišića koji su priključeni na bodljama. Za mnoge ljude, oni su slabo razvijena, što dovodi do raznih bolesti leđa.

Vježbe za leđno

Noge ramena width apart, ruke povući naprijed četke dolje. Uzmi glavu oštro maše rukama u stranu. Polako vratite u početni položaj. (Vježba izvode barem 10 puta).
Prekrižiti ruke leđa i povukla. (Izvođenje 15 puta).
U plitkoj vodi naslonim ruku na dnu. Stisnite gumene lopte nogama, polako podignite i spustite noge u vodi. Bez naglih pokreta! (Ponovljeni 12 puta).
Šetnja na dnu bazena, čineći kružne pokrete s rukama. Voda bi trebala biti na vrijeme.
Korisno za kralježnicu samo ležati u vodi „sa zvjezdicom”. Podigni ruke, držati glavu među rukama. Potražite i disati ravnomjerno.

Jačanje mišića leđa u bazenu

Stručnjaci preporučuju početne klase nakon akutnog perioda bolesti kralježnice. Bolje je vježbati možete pojedinačno pokupila kvalificiranog instruktora.

Ojačati mišiće leđa u bazenu može biti jednostavno leži na napuhavanje jastuka, i napraviti snažan pokrete rukama i nogama. Također drži rub bazena je skrenut u stranu, je zakrivljena. Samo ako se osjećate bol, odmah prekinite uprazhnenie.Poverte, brzo ćete primijetiti učinak vode gimnastici. Dakle, konzultirajte svog liječnika i ići na bazen!