Natrag vježbe za skolioze

Natrag vježbe za skolioze - je jedan od tretmana, tako da moramo biti izuzetno oprezni. Vi ne napisati sami antibiotike i ne planiraju operirati crvuljak knjige! Vjerujte, vježbe za usklađivanje leđa - najmanje ozbiljan poduhvat.

Međutim, ako imate skolioza je tek početak, a vi stavite prvu razinu, možete izvoditi gotovo bilo koji vježbe za leđa i kralježnicu. Ako imate drugi stupanj, obavezno je konzultirati liječnika i saznati svoje preporuke. Ako imate trećeg stupnja, bilo neprofesionalno intervencija može uzrokovati mnoge probleme. U tom slučaju, morate pohađati nastavu na vježbe, terapije, nego radi vježbe za stan natrag na knjige.

Dakle, riješiti vježbe za jačanje leđa djeteta ili odrasle osobe sa skoliozom od 1 stupanj:

• naslonjena na zid, savijte noge u koljenima pod kutom od 90 stupnjeva. Čekaj malo ili tako;
• da se smanji opterećenje na donjem dijelu leđa, izvesti ovu vježbu za ravnanje leđa: ležeći na leđima s nogama ravno, jedan od njih podići i povući se. Zatim se opustite, vratite se u početni položaj i ponovite za drugu nogu;
• stoji ravno, noge u širini ramena, s rukama na pojasu, lagano savijte jednu nogu u koljenu, izravnati s druge strane, samo ispisati naprijed i staviti na petu. Bend i povucite sebi za povišenom čarapa noge;
• vježbe za vrat i leđa. Ležeći na leđima, ruke uz tijelo, savijte koljena i povucite ih prema prsima. Iz tog položaja, podići glavu i povucite ga prema koljenima i koljena - u smjeru glave;

• za lumbalnu kralježnicu istezanje. Sjediti na podu, koljena savijena i šef pete do stražnjice. Nagnuti naprijed, stavio ruke na noge peta. Držite ovu poziciju za oko pola minute;
• za istezanje leđa. Dobiti na sve četiri, ruke i noge ramena width apart, ruke blago savijene u laktovima. Okrugli leđa, povlačenjem prema gore što je više moguće;
• stoji, ruke podignite i savijte koljena na 90 stupnjeva. Pokušajte ih napraviti koliko god je to moguće iza leđa iz tog položaja.

Lijepa leđa vježbe zahtijevaju redovito, a ovaj kompleks je potrebno ponoviti ujutro i navečer. Srećom, to je vrlo lako i brzo, što znači da nisu previše micati svoj uobičajeni raspored. No, leđa će postati zdraviji i zdraviji svaku okupaciju.

Video: skolioza i natrag vježbe

Video: vježbe za kralježnicu za skolioze