Vježbe za leđa

Što je dovelo naš moderni način života? Djeca već u školskoj dobi pate od skolioze, mladi se žali na bol u donjem dijelu leđa i kila nastaje kada višak tereta na leđima. Mi smo se s ovim uvjetima, a oni mirno ušao u naš svakodnevni rječnik. Razlog njihove „popularnosti” - nedostatak vježbanja (sati provedenih na računalu kod kuće, dugo sjedi na stolu, nema sportskog), i, naravno, hranu (ne veliku količinu hranjivih tvari, i, iznad svega, kalcij).

Ako je poziv alarm zvučao i na svoj dom, žuri riješiti problem na izvoru. Posegnuti za provedbu svakodnevnih vježbi za leđa. U ovom članku ćemo raspraviti glavne pravce gimnastika za najčešće bolesti kralježnice: skolioze, degenerativne bolesti diska i kile.

kila

Gimnastika za povratak kila se sastoji od nekoliko područja:

spinalna vuča;
jačanje mišića leđa i stvaranje „steznik”;
Vlačna oštećen, grčenje mišića.

leđna vuča obavlja, kao ostvarivanje najveće važnosti. Uz ove vježbe povećava udaljenost između kralježaka je uklonjena i stegnut živaca, a time i proteže bol. Terapijske vježbe za leđa izvodi se na nagnutoj ploči ili na podu: na leđima, boku ili trbuhu.

osteochondrosis

Glavni aspekt gimnastici za stražnja osteochondrosis je ojačati mišiće leđa. Ako su mišići opušteni, cijelo tijelo tereta pada na kralježnicu. Osim toga, depoziti soli uklanjaju pri obavljanju poboljšanje gimnastiku za leđa, što je naš organizam će trošiti svoju energiju nadoknaditi gubitke nakon vježbanja. Također istrošio tijekom klase soli šiljaka, na kraju, bol postaje sve manje i manje bolno.

skolioza

Vježbe za leđa pri skolioze uključuje ne samo vježbe za korekciju, ali i masaža i vježbe određene sportove. Najučinkovitiji, naravno, gimnastika može biti samo u svojim ranim fazama, kada je soj je još uvijek podložna korekcije, ali to ne priječi uporabu LFK u svim fazama bolesti, zajedno s lijekovima. S obzirom na fizičke vježbe jača mišiće leđa, stvara „steznik” oko kralježnice, te smanjuje vjerojatnost da će se dogoditi ijednog od unutarnjih organa.

Vježbe s loptom

Zasebna stavka u cijeloj terapijskih i preventivnih gimnastici za leđa su na fitball vježbe. Ova jednostavna oprema ne samo da može spriječiti razvoj bolova u leđima, ali i pomoći u post operativni oporavak, gimnastika za leđa na loptu u pogoršanja kroničnih bolesti, te u liječenju različitih kralježnice malformacija. Štoviše, gimnastika na loptu će biti korisno ne samo za povratak, ali i za razvoj medija.

Najbolje liječenje - prevencija

Bilo bi sjajno živjeti bez lijenosti! Samo mislim, svakodnevno 15 minuta naboj mogao nas je spasio, ne samo od degenerativne bolesti diska, skolioza, hernija, ali i na nizu drugih bolesti koje nisu povezane s leđa. jutarnja tjelovježba za leđa ne samo da će vam pomoći da se probudite, ali isto tako, kao što bi trebao, umijesi leđa i da će uspostaviti cirkulaciju prije zasyadet za svojim stolom. Nemojte odabrati složenih sustava. Da li neke vježbe u istezanje mišića (padina), napraviti kružnim pokretima zdjelice na lumbalnoj regiji, a savija Grbavi mačji.

Molimo usporediti dva koncepta zdravlja i fizioterapije. Osjećate li razliku? Liječi, sve dok nije bilo vrijeme da se liječiti!