Terapijske vježbe u leđnoj kila

Intervertebralnog kila - komplikacija osteochondrosis, gdje je uništen intervertebralnog prsten, a jezgra je pomaknut prema van. Kao rezultat toga, možete dobiti kompletan nesposobnosti, trajnu, ne povlačeći bol. Uzroci kila je jednostavan:

nepravilne prehrane;
Nedostatak tekućine u tijelu;
Nedostatak redovitog tjelesnog vježbanja;
dugo krivu poziciju natrag.

Liječenje hernija diska može dogoditi na dva načina:

medicinske i kirurške;
narodnih lijekova i gimnastika.

Kirurgija se dodjeljuje samo ako je lice neuroloških poremećaja koji se manifestiraju nedostatak osjetljivosti i kompletnu kršenje motoričke aktivnosti bilo koje složenosti. Što se tiče lijekova, koji mogu pomoći da se ovdje samo lijekove protiv bolova, kao što je ibuprofen.

Terapijske vježbe u leđnoj kila imaju razlike.

Tijekom pogoršanja vježbe izvode se smanjiti i dobili osloboditi od boli.

Druga vrsta medicinske gimnastike kila - ove vježbe, obavlja kao profilaktička mjera kako bi se spriječilo ponavljanje. Suština takvog vježbanja - jačanje mišića steznik oko kralježnice, koja dopušta da skinu svoj teret i popraviti položaj kralježnice.

Za početak, razmislite vježbe terapeutske vježbe s hernija diskova, koji su pogubljeni kao „prvu pomoć” kad se ide do liječnika nema prilike, a bol je nužno kako bi se smirio. Ove dvije vježbe može biti 70-80% manji bol, i ne može se jamčiti da će pogoršati vaše stanje.

Pacijent s boli u leđima polako i oprezno u bilo kojem prikladnom vodoravnu površinu (tablica ili razvlačenje) naslanja s obje ruke i lagano stavljena na površinu tijela. U tom slučaju, trebali biste osjetiti fiksaciju tijela na vodoravnoj površini na razini kukovima. Noge i stražnjica opuštena. Pacijent radi trbuh dah (dijafragmatička disanja), u skladu s 4 i odiše. Dakle, ponoviti 7-8 puta. Tijekom inhalacije, trbuh je napuhan (ne na prsa!), Za vrijeme izdisaja osjećati kao pupka izvukao prema kralježnici. To možete učiniti 3 seta. Ova vježba terapijskih vježbi s hernija lumbalnoj regiji omogućuje vam da se opustite, s obzirom na težinu nogu i stražnjice je pružio veznih pločica.
Ona dobiva u položaj koljena lakta, koljena što je više moguće u stranu i ruke su okomito na tijelo. Neispravno kada vaš lumbalni u tom položaju previše savija ispravno i kada savijena leđa. U pravilu, zbog bolova leđa automatski zauzima neutralan stav. U ponovljenom obavljanje stalak udisaja.
Pažljivo leći na pod, ruke u širini ramena, su na prsima razini. Pri udisaju se diže kao visok kao moguće, ispraviti ruke i noge i trtica su sastavljeni. Voditelj gleda prema dolje. Ovaj stalak se zove - planina. Povući ćemo se spustiti na izdisaju koliko je to moguće, bez potpunosti pada na pod. Ruke držite tjelesnu težinu. SAG u leđa i natrag na planini poza. Mi radimo tri puta dnevno.

provedbena pravila

Budući da je disk hernija naznačen akutne boli, terapijske vježbe treba biti izvedena sa velikim oprezom. Kada neugodni osjećaji odmah zaustaviti vježbe. Ne čini nagle pokrete i trzaje.

Kada leđne kila kontraindicirana trčanje, korak aerobik, bilo skokova. No, liječnici preporučuju napraviti plivanje, biciklizam i hodanje češće.