Terapijske vježbe u leđnoj kila

leđne kila - kralješnici disk degeneracije, koja se javlja kao posljedica pothranjenosti. Priliv hranjivih tvari „blokirani” zbog grča obližnjih mišića. U tom slučaju, disk smanjuje s vremenom, to prestaje biti fleksibilan i propadne. Glavni simptom - bolovi. Osim toga, postoji svibanj biti utrnulost, osjećaj pečenja u udovima.

Ova bolest je najčešće banalna podrijetla - krivo opterećenje na leđima. Osim toga, to ne znači samo da ste bili vreće krumpira na leđima, ali to također može značiti potpunu odsutnost tereta, odnosno nepoštivanje elementarnih pravila situacije natrag na stol.

Polaznik koji potiču nastanak bolesti, čimbenici je nedostatak unosa tekućine i neuravnotežene prehrane. Ako vaša dijeta nije dovoljno vode, kalcijum, fosfora, magnezija i kalija, prehrane međukralježnih diskova slomljena i bez grčenje mišića.

No, kao i nepravilnog opterećenja - još uvijek najviše tipičan uzrok bolesti, u leđne kila, prije svega dodijeljena fizioterapiju.

Uvjeti vježbanja

leđna kila - ozbiljna bolest, koja, ako se neoprezni u vezi pacijent može dovesti do operacijskom stolu. Za fizičke vježbe stvarno treba tretirati kao lijek, a ne samo motoričke aktivnosti, i iz tog razloga, vježbe bi trebao biti imenovan liječnik.

Prvi zadatak dodijeljen vježbe fizikalne terapije - kako bi se smanjila bol. Tek nakon prevladavanja boli možete razgovarati o bilo kojoj drugoj klasi.

Tijekom izvedbe tjelesnog odgoja u leđnoj kila, izbjegavajte vježbe uzrokuju jake bolove, kao i pletiva, skače, kvrga na leđima. Vježbe za kralježnicu kako bi bila učinkovita, ona mora obaviti tijekom dana, što svaki put za 2 seta, tako da je dan je prikupio 6-8 seta.

vježbe

Morate se polako, nježno pristup bilo horizontalnoj ravnini, krevet ili stol, težina polako prenose na ruke, tijelo treba naginje prema naprijed. Klizna ruke na površinu, hranjenje treba leći na kauč / krevet / stola, ruke u isto vrijeme bi trebao biti ispod tijela, a potom na strane rebara. Zdjelične kosti treba čvrsto stoji na površini ravnine, tijelo je potpuno opušteno. Onda morate uzeti dubok dah dijafragme (želudac), kašnjenje dah na račun 4, onda glatke izdisanje. Ponovite ova akcija je potrebna 7-8 puta, a zatim prijenos težine na ruke, te ih se kreće ispod tijela, potrebno je postupno rasti. Možete napraviti 2-3 seta. S obzirom na činjenicu da se u ovoj vježbi, tijelo je potpuno opušteno, a pod utjecajem nogu težine i zdjelice je glatka proširenje lumbalne-sakralna kralježnice, leđna erectors i trg lumborum imati vremena da se polako ispružiti i opustiti - to je ove mišiće i dovesti do boli, koji na taj način ispada kako bi se smanjili.
Da bi se položaj koljena lakat, koljena bi trebala biti maksimalno odvojiti sa strane, ruke treba biti okomita na ramenu joint. Kralježnica mora biti zaobljena - to dovodi do lordoze, a to ne bi trebalo biti zaokruženo - to se zove kifoza. A onda, i još vodi do još težih napetost mišića. Povratak položaj moraju biti glatke, redovno, opušteno, vrat opuštena, glava visi. Moramo učiniti spor dah u želucu i sporim izdisajem (pupak trebali pokušati „iscijediti” kralježnice). Na izdisaju je za 4 sek odgode, a zatim udisati želudac. Ova vježba opet opušta lumbalnoj regiji, što je više pruži. Ponoviti 7-8 puta potrebne za 2-3 seta.

Ove vježbe su dobre da oni mogu učiniti kod kuće, samostalno, bez straha od zla i pogoršati stanje pacijenta. Kroz ovaj mekom utjecaj bol se uklanja 75%.