Slimming dah

Da se tijekom vježbanja kako bi dobili željeni efekt mršavljenja svakako pravilno disati, jer to pridonosi zasićenja kisika u stanice tijela. Oni koji su vješti u ovom području su razvili pravilan disanja mršavljenje.

Tehnika disanja za mršavljenje

Promatrajte dah i brojati koliko puta duboko udisati, najvjerojatnije, vrijednost će biti nula. Nažalost, to nije točno, jer je duboko disanje daje tijelu potrebnu količinu kisika, zbog čega se mozak počinje raditi bolje i ubrzati metabolizam. S obzirom na to, možemo zaključiti da je duboko disanje je bitno za dobro zdravlje, gubitak težine i dugovječnost.

Što bi trebao biti respiratorni sustav za mršavljenje?

Saznajte pravilno disanje treba biti postupno, kao u trenutku tijelo neće moći promijeniti. Prvo, morate tjedno raditi vježbe koje će se raspravljati u nastavku. To će biti prvi korak u provedbi tog cilja. Trening najbolje se obavlja na otvorenom, izabrati za sebe na dalekom mjesto u parku ili mjestu u blizini otvorenog prozora. Slimming disanje treba biti dijafragmatička, ali uz sudjelovanje prsa, koji bi trebao biti proširen.

Vježbe disanja za mršavljenje

Prva vježba. Sjednite na pod i stavite ruke uz tijelo. Morate se lagano i polako disati, oslobađajući pluća od zraka. Izdahnite dok želudac ne bi se uključiti što je više moguće. Dišite kroz dijafragmu, u tom razdoblju, vaši mišići moraju biti potpuno opušteni.
Druga vježba. Bez promjene položaja, udisati najviše snažno, taj proces treba potrošiti oko 3 sek., A krajnji 2 puta više. Također ćete trebati 9 sekundi, zadržite dah između udisaja i izdisaja. Da su imali priliku da kontrolira točnost daha, stavi ruke na trbuhu.
Treća vježba. Vježba je identičan drugom, ali umjesto ruku na trbuh, stavite knjigu.

Pravila dijeta uz pomoć disanja

Tijekom vježbanja pratiti trbušne mišiće, oni bi trebali biti opušteni.
Dišite samo kroz nos, usta u ovom trenutku treba biti potpuno zatvorena.
Kroz mali razmak između usana.
dijafragmatička disanje pomaže u poboljšanju stav i napumpati pritisnite.

Postoje razne tehnike disanja za mršavljenje, koje se sastoje od različitih vježbi.

Sustav Pam Dichtschlämme. Morate disati u dijafragmu za 4 sekunde. zrak kroz nos i držati ga za 16 sekundi. Sada trebate disati pravilno. Izdisaji trebali trajati više od daha, to je 8 sekundi. Ukupni udio inhaliranje, izdisaja i pauze 1: 4: 2.
Strelnikovoj sustav. Ove vježbe pomoći za vraćanje glas za izgubiti težinu i dobiti osloboditi od neke bolesti. Značenje ovih vježbi - kratke, oštre udisaja nos, tijekom kojih je nužno da se protežu mišiće.

Popov sustav. Takvo vježbanje smanjuje loj što je na trbuh. Morate uza zid, tako da će imati donji dio leđa je napeta, a trbuh opušten. Dišite tako da možete osjetiti napetost u donjem dijelu leđa. Na izdisaju, najviše zagrliti kralježnicu na zid. Ponovite ovu vježbu 8 puta tijekom dana.
sistem Bodyflex. U ovom sustavu, u kombinaciji vježbe i pravilno disanje. Postoje 3 grupe vježbi: izometričke, izotonične i istezanja. Bodyflex će vam pomoći poboljšati svoje zdravlje i izgubiti na težini, naravno.
Možete probati nekoliko kompleksa i odabrati najviše svidjela i učinkovite za vas da vježba.