Pravilno disanje

Air - to je život. Disanje - znači život. Koliko često čujemo takve izraze, a opet, ne pridaju važnost za njih.

Znate li, dragi žene koje pravilno disanje usporava proces starenja? Ako ste zabrinuti težine viška - Koristiti odgovarajuće tehnike disanja za mršavljenje. Pravilno disanje tijekom vježbe će povećati učinkovitost i da će vas spasiti od umora. Uz pravilno disanje nije samo izmjena plinova, ali i čišćenje krvi, limfe i stanice u tijelu koji pomaže dobili osloboditi od celulita. Osim toga, tehnika pravilnog disanja liječenje mnogih ozbiljnih bolesti. Natrag u 1931, profesor Otto Warburg je utvrdio da je nedostatak pristupa kisika u stanicama dovodi do raka, za koji je dobio Nobelovu nagradu.

Kako disati pravilno?

Postoje mnoge prakse disanja, ali to bi trebalo biti jasno da za svaku aktivnost postoji tehnika sigurnosti i kontraindikacija. Budite posebno oprezni promatrati ispravnu tehniku ​​disanja za vrijeme treninga - to će uštedjeti vaše srce od prekomjerne opterećenja. Ne pretjerano naginjati i ne vježba u depresivno stanje - kao što je dah još i metabolizam energije. Nemojte se dopustiti da se vrtoglavica. Dišite samo kroz nos, to je zbog toga on zamislio. Disanje na usta nije preporučljivo, jer je uspjeh vježbe disanja - naučiti kako disati kroz nos.

Prvi korak je da se razvije dijafragmatička disanje, odnosno u trbuhu disanje. Ova vrsta pravilnog disanja karakterizira činjenica da je proces uključuje pluća kao cjelinu, a ne samo gornji dio, kao u plitko disanje. Za žene, to nije sasvim jednostavan i poznat način disanja, ali s praksom, shvatit ćete kako pravilno disati i želudac će biti u mogućnosti cijeniti pozitivan učinak ove metode. Prvo, tu je i masaža unutarnjih organa dijafragme, i drugo, počinje proces spaljivanja masnoća, treće, aktiviranje tjelesnih resursa, te postati oprezan i energičan. Ova tehnika je vrlo jednostavna, s redovitim treninga brzo ćete shvatiti kako pravilno disati želudac.

Ako imate slobodnog vremena, onda možete pristupiti joge, pravilno disanje koja se temelji na činjenici da je dah bi trebao biti 3-4 puta više nego udisanjem iu disanja manje. Unatoč činjenici da je ovaj sustav za mnoga stoljeća, on pronalazi mnoge sljedbenike u naše vrijeme. Vožnja biciklom napraviti čovjeka na miru, poboljšati mentalne sposobnosti i razviti kreativnost.

Kako disati kako bi se izgubiti težinu?

Ako želite izgubiti težinu bez dijeta, ali teška vježba nemaju vremena i truda si savršena tehnika Bodyflex - pravilno disanje. Njegov učinak je da ispunimo sve stanice tijela kisikom, brzo sagorijevanje masnoća. Odgovarajuće tehnike disanja za mršavljenje koji daje vrlo brze rezultate. Budući da je prvenstveno metoda zdravlje, osim uzimajući osloboditi od viška težine i da će se osloboditi od mnogih bolesti, dobit će snagu i dobro zdravlje. Kao što je razvoj metoda pravilnog disanja vježbe Bodyflex, nastava će morati ići za 15 minuta na dan.

Što naša djeca disati?

Ako imate djecu, obratite pažnju na to kako dišu. Važno je naučiti ih pravilno disanje nosa. Povreda disanje može dovesti do slabljenja viši živčani aktivnosti, smanjene mentalni razvoj. Razlog je u tome što uz pravilno disanje nosa šire kapilare u mozgu, poboljšanju funkcija. Za djecu postoje posebne vježbe za pravilno disanje u obliku zabavne igre. Malo mašte - a vi ćete biti u mogućnosti da se s igre, učenje tehnika pravilnog disanja djeteta. Ako je vaše dijete pjeva, imajte na umu da postavljanje pravilnog disanja dok pjevanje utječe na snagu i glasove.

Formiranje pravilnog disanja ne uzima puno vremena i truda, ali jednom kada naučite kako pravilno disati - bit ćete ugodno iznenađeni neočekivanim rezultatima.

Prije nego što naučiti kako disati pravilno, odaberite odgovarajuću tehniku, naučiti kako držati dah za polaznu poziciju najučinkovitije, pogledati recenzije i komentare na odabranom tehnologijom.

I branje gore vježbe disanja, naučiti kako se to radi na tijelu, koji su njegovi ciljevi i da li su u skladu s vašim očekivanjima iz radnog odnosa.

Vježbe disanja - to je najviše jednostavan i pristupačan način da se zadrži sve svoje vitalnost na visokoj razini, voditi brigu o slici, zadržati zdravlje i mladost.

Video: Pravilno disanje

Video: Pravilno disanje tijekom vježbanja | Anton Kuchumov | 100 dana ulica vježba - Dan 15