Kako disati tijekom poroda

Kako pravilno disati tijekom poroda

Pravilno disanje tijekom poroda trudnice naučiti u nekoliko mjeseci do nadolazećih događaja. Tu je alternativa pogled koji unaprijed da razviju takve vježbe besmisleno, jer je puno stečenih vještina će se zaboraviti na prvi boj. Netko može složiti s njim, ne pripremiti unaprijed i nadam se da svoju intuiciju. No, većina će i dalje radije poroda trening - proces obuke njihovih smiruje i daje samopouzdanje.

Ako ste na klasi ozbiljno i žele napredovati naučiti kako disati tijekom poroda, važno je donijeti izvođenje svih vježbi do automatizma. Tijekom rada, zaista možete zaboraviti većinu teorija, a onda dolaze u pomoć tjelesne otpada memorije i vještine. Ako planirate zajednički porod, važno je naučiti ispravne disanje i budućeg papu. Onda kada će kontrolirati taj proces, da li ste pravilno disanje, i predložiti što učiniti sljedeći.

U općem disanja tijekom poroda, mogu se podijeliti u 2 glavne vrste: sporo i površno. Prva faza je najučinkovitiji sporo disanje, kad je žena u radnoj nosa traje duboko udahnuti i izdahnuti polako usta. Tijekom jake kontrakcije ili pokušaji Liječnik će zatražiti disati plitko disanje - u ovom slučaju, često ćete disati kroz usta. Naravno, na treningu buduća mama se prilagođava svakom od ovih metoda, ali to se događa i da je razumijevanje kako disati tijekom poroda u tom trenutku, žena dolazi već u procesu na intuitivnom nivou.

na porodu tehnike disanja

Postoje razne tehnike disanja dizajniran za iščekivajućeg novu majku mogao naviknuti na polagano i plitko disanje, osjetiti razliku između njih.

Započnite rada s trbušne disanja, odnosno u predjelu trbuha, dijafragme disanja. Lezite na leđa, ispod glave i koljena, ako želite staviti jastuk za opuštanje što je više moguće. Ako ste već na velikom stupnju trudnoće, kada leži na leđima teško, možete ležati na boku. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugi - na prsima. Da li dah kroz nos i izdahnite - kroz usta, dah mora biti smiren i odmjeren. U sljedećem dahu, pokušajte nazvati zrak u želucu, tako da je na isti napuhana kao balon. Pazi na svoje ruke: jedan na prsima, ne bi trebao rasti, a drugi je da se presele se na udisaju i pada kao što uzdisati.

Sljedeća disanje oprema na porodu se zove „svijeća”. Ova vježba se radi sjedeći, ali možete to učiniti na fitball, ako, tako da će biti ugodnije. Zamislite sebe ispred slavljenica rođendansku tortu, ukrašen s mnogo svijeća. Duboko udahnite i početi snažno „da ispuhati svijeće.” Kada se zrak u plućima je više, napraviti novi dah. Korištenjem ove tehnike, možete udisati polako na početku rada i brzo - u posljednjoj fazi, kada je njihova frekvencija povećava.

Druga tehnika - „Dah Psa” - će svladati plitko disanje. Nanesite ove vještine su posebno važni u posljednjoj fazi rada, kada postoji želja da se potrudi, ali babica pitao čekati, ako je rodnica nije dovoljno objavljeni. Pokušaji da se čekati, morate naučiti disati samo gornji dio tijela - brzo i grčevit, kao što čini psa sa isplažena jezika. Počnite s kratkim vježbama disanja i postupno povećati vrijeme njihovog izvršenja.

Naravno, tu su navedene samo glavne putove disanja tijekom poroda. Sa stručnjacima razviti više tehnike kako bi se olakšalo borbu svake godine. Svaka od njih može biti ispitan u praksi, na primjer, u posebnim tečajevima i odabrati ono što najbolje radi za vas. No, glavni savjet koji mogu dati većinu stručnjaka: poroda - je složen i naporan rad, tako da je najbolji način da se pripremi za to - redovito vježbanje i pravi stav.

Video: Disanje pri rođenju, borbe, tašti pokušaji