Vježbe disanja za trudnice

Čekanja razdoblje za dijete svi organi trudnica iskustvo povećanog opterećenja. Kako poboljšati rad različitih sustava i ojačati tijelo u cjelini, je trudnica preporuča raditi posebne vježbe, kao što su gimnastika i disanja.

Koje su prednosti vježbe disanja za trudnice?

1. Izvode različite vježbe disanja za vrijeme trudnoće pomaže trudnica da ostanu mirni i opušteni, što je vrlo važno za žene i njezine bebe.
2. Osim toga, pravilno disanje trudnica pomaže poboljšati cirkulaciju krvi posteljice, što znači da će beba biti zaštićena od gladovanje kisik, prima dovoljno hranjivih tvari.
3. Konačno, posebne vježbe za trudnice na dah naučiti pravilan slijed udisaja tijekom porođaja. Te djevojke koji znaju kako kontrolirati svoje disanje, a ne gubi se u očekivanju ranoj isporuke, nose borba mnogo lakše.

Vježbe disanja za vrijeme trudnoće

U ovom članku ćemo ponuditi neke elemente dišnih gimnastiku za trudnice Svetlana Litvinova. Njezina vježba je vrlo jasan i jednostavan, a osim toga, nevjerojatno je učinkovit.

1. Prsišta disanja. Prije izvođenja ove vježbe, morate staviti obje ruke na bokove. Nadalje udisati maksimalnu količinu grudi zraka i uzdisati sporije moguće.
2. Dijafragmalna disanje. Evo jedne strane potrebno je staviti na bedrima, a drugi - na zaobljeni trbuščić. Dalje, žena čini kratki brzo diše nos, dijafragma spušta, a trbuh ispupčen. Zatim morate brzo izdahnuti kroz nos ili usta. Nakon što je oko 1-2 sekundi vježba se može ponoviti.
3. Pas dah. U ovoj vježbi morate doći na sve četiri i što je brže moguće disati kroz usta.

Video: vježbe disanja za trudnice

Video: Diši lako: dah za trudnice "Sita pranajama"