Joga za trudnice: hatha yoga videa

Joga za trudnice ohzhidanie dijete - to je ugodno i uzbudljivo vrijeme. Od prvih dana ženskog tijela AC linija u potpunosti obnovljena i pripremljena za noseći dijete. U ovom trenutku, trudnica treba određenu fizičku aktivnost, to je tako važno da se zadrži u formi. Joga za trudnice - skup vježbi osmišljenih posebno za žene u „zanimljiv” položaju. Oni koji su se bavili jogom prije trudnoće, uglavnom nastavljaju nastavu. No, često se događa da joga žena otkriva samo tijekom trudnoće. Sport ne koristi samo trudnice, ali i novi život koji se rađa u njoj.

Koje su prednosti joge za trudnice?

Tijekom trudnoće žensko tijelo ima puno promjena. Ne samo fizički, već i psihološki. Vožnja biciklom pomoći ženama u rješavanju važnih problema.

Dakle, pozitivne strane Joga za trudnice:

Pronalaženje mir.
Otklanjaju umor i anksioznost.
Priprema žensko tijelo za nadolazeće rođenja.
Koristan za vrijeme trudnoće.
Povoljno rada.
Zdravo dijete.
Poravnanje razina hormona.
Brz oporavak nakon poroda.

Tijekom trudnoće, najučinkovitiji oblik joge smatra Hatha yoga. Idemo saznati zašto?

Počnimo s činjenicom da je osnova ove vrste joge se obavlja određene položaje (asane) i vježbe disanja (pranajame).

asane To je složen učinak na mišićno-koštanog sustava. Takve vježbe pomažu kralježnice uzeti pravu poziciju, a mišići koji ga podržavaju u tom položaju, razvijati. Koji pomaže da biste dobili osloboditi od bolova u sacrum i donjeg dijela leđa, osobito u posljednjem stadiju. Usput, osim toga, pravilan položaj kralježnice (ispravan stav), blagotvorno djeluje na aktivnom dojenje nakon poroda.

Izvođenje asana čini neke skupine mišića više elastična, uklanja od njih je stres na njih u isto vrijeme jača. Posebnu pažnju treba posvetiti obuci dna zdjelice, vagine i međice, kao Sami zajedničke probleme povezane s poroda - vaginalni razderotine i perinealnog. A razlog za to - ne-elastične i labave tkanine.

Zbog prakse asana unutarnji organi uzeti ispravan položaj u odnosu na drugu, što poboljšava dotok krvi i fiziološke funkcije.

pranayama - vježbe disanja koje blagotvorno na ženskom tijelu tijekom trudnoće.

Beba dobiva majčino krv, kisik obogaćen u dovoljnoj mjeri;
Otpornost na hipoksiju (izgladnjivanje stanje kisik), koji je ključan za porođaja.

Joga također ima psihoterapijskog učinka na trudne žene. To daje povjerenje i povećava samopoštovanje, što je vrlo važno za buduće majke. joga pomaže kako bi se postigla stanje unutarnjeg mira, spokoj, mir, što je pozitivan faktor. Žena je lakše odmaknuti od negativnih misli, da biste dobili daleko od gužve i sebe držati u adekvatnim uvjetima tijekom rada.