Fitnes za trudnice - 1 termin

Trudnoća - nije razlog da se odrekne sport i krenuti dalje u ležećem položaju. Fitness satovi za trudnice - veliko raspoloženje i zdravlje, jer sportske aktivnosti doprinose proizvodnji endorfina, koji su odavno smatra hormona sreće.

Fitness u prvom tromjesečju - idealno rješenje za one koji žele zadržati svoje tijelo u dobroj formi.

Osim toga, od vas će biti u mogućnosti da od samog početka trudnoće održavati svoje tijelo u dobroj formi, a ne dobije dodatnu težinu. U budućnosti to će vam pomoći da lakše kretati proces rađanja, i brzo vratiti u prvobitni oblik nakon pojave bebe.

Ali prije nego što nastavite s vježbe, To treba uzeti u obzir vaše stanje. Fitness u prvom tromjesečju trudnoće ima svoje karakteristike.

U prvih 13-14 tjedana trudnoće, embrij je formirana, pa vježbe bi trebao biti ograničen. Eliminirati teret tiska. Vrlo dobro raditi vježbe disanja trenirati kukova.

Fitnes za trudnice: dom vježbanje

Bez većih poteškoća, možete savladati osnovne vježbe za fitness u kući. Razmotriti neke od njih:

• Čučanj sa stolicom - naslonio u svojoj stolici, radi sit-ups, malo raširi noge razmaknute;
• jačanje obliques - alternativni između nogu prijeći naprijed, u stranu i natrag (možete se osloniti na stražnjoj strani stolice);
• kružno u zdjelici rotacija;
• torzo (desno, lijevo, naprijed i nazad);
• kružna rotacija prestane (može sjesti na prstima).

Također nudimo vam nekoliko ilustrativnih vježbi.

Ljubitelji orijentalnih filozofija stane vježbi s elementima joga.

Poznati kontraindikacije za neki fitness u prvom tromjesečju trudnoće. Ona prijeti pobačaj, krvarenje, anemiju, višestruke trudnoće i bol u trbuhu. Stoga, prije nego trening je bolje da se obratite liječniku.

Kako bi se zadržala dobar oblik za napraviti dovoljno vježbe svaki dan za 15-20 minuta. Tijekom treninga nosite udobnu odjeću. Izbjeći i pregrijavanje i prekomjerno, piti dovoljno vode.

1 tromjesečja - vrijeme novih promjena, i fitness za trudnice će donijeti mnoge pogodnosti za vas i vaše dijete. Slušajte svoje tijelo, i vi ste zajamčena dobro raspoloženje tijekom trudnoće.