Fitnes za trudnice. I malo savjeta

Najvjerojatnije, fitness već je postala vrlo važan i sastavni dio vašeg života, a zahvaljujući njemu, te je počeo osjećati velik i izgleda nevjerojatna previše. Sve to bi nastavili i dalje, ali značajne promjene se događaju u vašem životu. Razumijete li što će uskoro postati majka.

Što radite sada?

Možda baciti klase, ostati kod kuće, čitati ženske časopise, i ići sama u šetnju s mužem, koji će vas podržati nježno za ruku? Samo to još nije dovoljno! No, postoji rješenje. ovo posebna fitness za trudnice.

Ako ste u poziciji trebate i možete nastaviti pratiti njihov fizički oblik. Zahvaljujući aktivan stil života trudnoća će teći puno lakše, a za jačanje ne samo svoje vlastito zdravlje, ali i zdravlje vašeg nerođenog djeteta.

Postoji poseban fitnes za trudnice, a ako izvodite ove vježbe, od vas će biti u stanju zadržati odličan fizički oblik sve do samog poroda. Ovaj skup vježbi, možete početi obavljati u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Dakle:

Kada radite neke vježbe, ne držati dah

1. Ako ste u poziciji, posavjetujte se sa svojim liječnikom, i biti sigurni u svoju fizičku aktivnost. Neka mu objasni da li će biti fitnes za trudnice koristi.
2. Kada radite neke vježbe, ne zadržavati dah. Drži dah će povećati pritisak na dnu želuca, a osim toga može početi vrtoglavicu. Ne zamarati. Ne raditi vježbe koje trebaju snažne istezanja ili druge nagle pokrete.
3. Najbolja vrsta vježbe za vas - to je aerobni, ali ne intenzivno, niti ples. Koristite plivanje, hodanje i statičke vježbe. Fitnes za trudnice može biti vrlo raznolik, glavna stvar koju ste donijeli takve razrede ugodne trenutke, a si učinila sa zadovoljstvom.
4. Tijekom nastave piti vodu. Može svakih 15 - 20 minuta na 50-70 ml tekućine. Odjeća ne smije biti ni na guranje, vučenje i prsa.
5. U mjeri u kojoj se vježba mora biti intenzivna da se prilagodi treba liječnik nadzire u trudnoći, kao i svoja iskustva u razredu.

Sudjelovati u redovito, pa čak i bolje u isto vrijeme. A ako provede sve potrebne preporuke, fitness za trudnice ne samo da će biti dobar u svom sadašnjem položaju, ali će se brzo oporaviti od poroda i ostati dugo vremena u dobroj fizičkoj kondiciji.

Konačno tradicionalni Video o prikladnosti za trudnice:

Video: Vježba za trudnice i djecu - Istezanje - Young (KatyaENERGY)

Video: drill press bez bolova u vratu i leđima | Savjet Umjesto | fitnes kod kuće

Video: vježbe za trudnice. Opuštanje.

Video: hormon rasta i "trudna" užas modernog bodybuilding.