Hatha Joga za početnike

Hatha Joga za početnike - to je izvrsna prilika za razumijevanje drevne indijske mudrosti i uskladiti svoje živote uz pomoć vježbe, poznate već stoljećima u nizu. Ovaj sustav uključuje složen učinak na tijelo: i kostiju, te mišića i živčanog sustava, kao i sve unutarnje sustave u tijelu. Klase su tako korisno i ugodno, to je jedan od vrlo popularne vrste fizičke aktivnosti među holivudskim zvijezdama.

Prednosti hatha yoga

Hatha Joga - Joga statički: jednostavno držite desnu poziciju tijela, i to sve za vas. Osim toga, učinak je očigledan na obje vanjske i unutarnje razine:

• usporavanje starenja;
• povećava mišićnu elastičnost (zato Hatha yoga je tako važno za žene koje očekuju dijete);
• tijelo je uvijek u ugodnom, opuštenom stanju;
• zbog ubrzanja metabolizma hatha yoga i koriste za mršavljenje;
• Hatha yoga omogućuje preciznu kontrolu nad svim mišićima i razvijati statičku silu, a osim toga, vaš lik će se atraktivan oblik.

Hatha yoga uključuje vježbe koje velik utjecaj na cijelo tijelo. Ali ne uzeti klasa kao modni iskaz - važno je da se sva duhovna načela joge, koji uključuje odustajanje sitne zemaljske strasti i duhovno spajanje sa Stvoriteljem. U preciznijem razumijevanje hatha yoga - put do Raja yoga, koja uključuje duboku meditaciju.

Hatha yoga: kontraindikacije

Joga je nevjerojatno korisna za osobu, ali kao što je uvijek slučaj, nije za svakoga. Položaji hatha yoge nije potrebno u sljedećim slučajevima:

• bolesti krvi;
• teška traumatska ozljeda mozga;
• cjelokupna ozbiljnost stanja, umora i depresije;
• razni mentalni poremećaji;
• spinalna ozljeda;
• razni granica mentalno stanje;
• bolesti srca, aneurizma aorte, paroksizmalna tahikardija, nekompenziranog defekti, fibrilacija atrija, infarkt distrofija;
• zarazne bolesti mišićno-skeletnog sustava;
• maligne neoplazme.

Važno je shvatiti da se pod nadzorom iskusnog joga majstora neke od država čak se može liječiti, ali za početnike to je obično teško, a ništa ne može uzeti svoj vlastiti!

Hatha Joga za početnike: Vježbe

Hatha Joga nudi asane (specifične vježbe) kako bi uspješno zamijeniti jednu za drugom. Važan element je glatka, pravilno disanje, koji dodaje ljekoviti učinak studija. Za početak, možete naučiti tri jednostavna položaja:

1. Tadasana ili Mountain poza: samo poza. Stanite uspravno, stopala zajedno, ruke uz tijelo. Potpuno izravnati, ali bez stresa. Osjetite svaku stanicu u tijelu, zamisli, ako se ojačati noge su korijenima u zemlji. Disanje slobodno.
2. Urdhva-hastasana, još samo poza. Iz prethodnog stava treba da udišu podignite ruke iznad glave, sklopljene ruke. Povucite se, osjećati kao kralježnice nategnut. Pogledajte morate ili naprijed ili prema gore. Disati slobodno, ostati u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim izdahnite, spustite ruke. Ponovite 3 puta.
3. Tamponski hastasana (uttanasana). Iz prethodnog stav je nagnut prema naprijed, dodir ruke na pod, bez savijanja noge. Opustite leđa, „visio”.

Ako je izvršenje osnovnoj kompleksa pruža zadovoljstvo, a vi osjećate da je to - vaša, možete vježbati jogu i daljnje razuchivaya nove asane, postupno ih komplicira.