Joga za početnike mršavljenja

Danas je vrlo popularan za početnike yoga za mršavljenje. Naravno, za sve namjene niste pridružiti ovoj kretanje indijske praktične filozofije, to će vam donijeti višestranog prednosti, što bi bilo korisno za različitim sferama života, kao i na zdravlje i fizički i duhovno.

Joga za početnike: Kompleks savjeta

Početi učiti yoga položaj u skupini s dobrim učiteljem. Ako nemate takvu mogućnost, pokušati iskoristiti ovaj video. Vođeni tim savjetima, postići ćete uspjeh vjerojatnije:

Počnite s jednostavnim stoji poza, čak i ako se čini previše jednostavan.
Obratite pozornost na sitne detalje u opisu i slijediti ih točno.
U jogi, važno je pravilno staviti težište - raditi na tome.
Počnite s razvojem najjednostavnije verzije svake vježbe.
Alternativni istezanje i napetost.
Alternativna progibi i padine.
Nemojte izvoditi vježbe kroz bol.

Zapamtite - čak i joga za početnike - ne sposobnost. To je puno složeniji i višeslojan fenomen, a za liječenje bi trebalo biti vrlo ozbiljno i pažljivo.

Joga: set vježbi za početnike

To može biti vrlo jednostavan za naučiti yoga, ako ne preuzimaju previše složene elemente i početi s onim što je stvarno pogodan za početnike.

Tadasana ili Mountain poza. Stanite uspravno, ruke uz tijelo, noge zajedno. Poravnajte punu ekstenziju i opuštanje. Zamislite kako se vaše noge dopušteno u tlo korijena. Disanje slobodno.
Urdhva-hastasana ili držanje „ruke gore”. Iz prethodne pozicije, podignite ruke iznad glave i sklopljene ruke. Povucite prema gore, istezanje kralježnice. Potražite, slobodno disati. Nakon nekog vremena, sići i uzdisati. Ponovite tri puta. Ti si to pravo, ako se osjećate istezanje kralježnice i bockanje u prstima.
Pada-hastasana (uttanasana) ili nagnuti prema naprijed. Od zadnje mjesto što uzdisati zavoja naprijed, povucite na podu rukama, ako možete - to dodir. Pobrinite se da vaše noge ostanu ravne. Noge držati ravno, a ne pognut u koljenima. Opustite leđa i „visio” u tom položaju neko vrijeme. Glavna stvar - da se opustite i osjetiti.

Joga za početnike - to nije samo vježba za mršavljenje i složen sustav metabolizma unaprijediti, poboljšati cirkulaciju i zacjeljivanje mišića i ligamenata. Ne zaboravite da je u klasičnoj verziji joge zahtijevaju prijelaz na vegetarijansku kuhinju.