Joga vježbe za mršavljenje

Ako spadate u sljedbenicima „korisno” prehrane, u kojem nema potrebe da iscrpi svoje tijelo krut mono dijeta, nemerenno opterećenja i shvatite da, kako bi se izgubiti težinu, postiti tri dana nije dovoljno, joga vježbe su idealne za vaš mršavljenja. O yoga upravljanje gubitka koristi težina, mi ćemo danas govoriti.

proces mršavljenje

joga - ovaj drevni indijski umjetnost, kombinirajući ne samo vježbe, a položaji - asane, ali i poboljšanje sustava - Ayurveda, kao i svoj vlastiti filozofski nauk. Dakle, to bi trebao uzeti yoga, ne samo kao način za izgubiti težinu, ali i kako da biste dobili osloboditi od raznih genetskih i kroničnih bolesti, kao i izvrstan prevenciju.

Joga vježbe za mršavljenje utjecati, prije svega, vaš apetit. Uskoro ćete primijetiti da čelik ima mnogo manji, što je, u isto vrijeme, potpuno zasićen. Normalizira metabolizam, tijelo uključuje program čišćenja od nakupljenog smeća „”, a nakon nekoliko sesija, od vas će poboljšati svoje zdravlje, tako da bilo štetno hrana će biti odbijen od vas dobrovoljno.

složenost

Yogic učenja u potpunosti odbacuju visok kardiovaskularni teret, sve vježbe izvode se u statičnom obliku ili u obliku kompleksa, gdje je jedan pokret teče u drugi. Unatoč tome, opterećenje doživjet ćete više nego dovoljno, jer svladati određene asane, nisu tako jednostavne.

dah

Najvažniji dio izvođenja yoga vježbe za mršavljenje želudac, ili što je pravilno disanje. U jogi, izričito je zabranjeno drži dah za vrijeme vježbanja. Disanje treba biti glatka, a čim je disanje ritam prekine, morate zaustaviti vježbe. Držite stalak dok sve dok ne možete disati ravnomjerno.

Hatha joga

Najčešći vježbe za mršavljenje je Hatha yoga. Razmislite set vježbi Hatha yogi.V ovom slučaju, ne izvode statičkih vježbi i napraviti glatko kompleks u kojem svaki pokret se prelije u drugu. Vježbe su idealni za jutarnje vježbe, kao što je vrlo slično buđenju mačke.

1. Početni položaj - sjedi na podu, sjesti na nogama savijenim pod njim, ruku opuštenih na koljenima. Zatvara ruke na prsima razini u mudar, počinjemo ruke iza leđa i spustite prsa na koljena. Ležala u djeteta poza.
2. Postupno popeti, što je val i urušavanja. Ruke iza pete, leđa malo udubljena. Ponovno se spuštamo u djeteta držanje. Opet, savijati i otići sjedi u mačka poza. Stvaranje valova od trtice gore, ide glatko u djetetovu držanje.
3. Ponavljamo još jednom zaokruživanje kralježnice sa potez na mačka poza. Sada to postaje na prste, trtica se izvukao, ruke, noge ispraviti. Leđa ravna, držanje planine. Mi uzeti dubok dah, da se čarape i tekla u mačku.
4. Ponovite tri puta mačka s otklonom u sjedeći položaj. Ruke povući naprijed, iznijela desnog bedra, koljena savijena 90 s poda, lijeva noga je kostiju. Povucite ruke prema nebu, dlan propustiti spojiti na prsima i ujedno izravnajte prednju nogu i doći na nožnim prstima. Opet, savijati desnu nogu i vratiti se na položaj djeteta. Ponovite na lijevoj nozi.

Dovršetak kompleks u djetetovom držanje.

Zanimanje Propisi

1. Vježbe se izvode na tankoj prostirci.
2. Dišite samo kroz nos, a soba mora biti dobro ventilirana.
3. Sve vježbe se izvode na prazan želudac.
4. Za početnike, klase ne smije biti veća od 15 minuta.
5. Nakon te tijekom mjeseca napravio najviše jednostavan vježbe opuštanja

Video: Joga za mršavljenje | Vježba za gubitak težine i mršavljenje | Kako izgubiti težinu brzo

Video: Joga za mršavljenje (I) za 30 minuta - Joga za početnike.