Asane za mršavljenje

Danas, osim uobičajenih popularan fitness programa i razne prakse koji su dolazili k nama iz drugih zemalja. Na primjer, su dobivanjem popularnost asane Joga za mršavljenje. Ovaj efekt ove studije ne daju, međutim, ispravan yoga - to je stil života, a ne samo vježba. Ako koristite kompleksnu jogu, učinak će biti bolji.

Što kombinirati asane za mršavljenje?

Za najbolje rezultate preporuča se kombinirati yogu s vlasti koji prakticiraju yogu. To - vegetarijanska prehrana, u kojoj je zabranjeno meso, perad i ribu, a glavni naglasak je na prehranu povrće, voće, koriste žitarice i mliječne proizvode je ograničen.

Jesti 4-5 malih obroka dnevno vegetarijanska prehrana, izbjegavanje slatko, brašno i mast, naći ćete da su asane za mršavljenje trbuh, bedra i drugih problematičnih područja daju življu učinak.

Kompleks asane za mršavljenje

Mi ćemo gledati na neobičan pristup - tehnike yoga disanja. Oni su poput popularnih tehnika zapadni disanja (npr oksisayz), i dati dobar učinak u smislu smanjenja obujma tijela:

kapalabati. Stanite uspravno, noge ramena width apart. Oštro uzdisati i povucite trbuh koliko god je to moguće, zamišljajući da je vaš pupak dolazi do kralježnice. Udahnite, disati u brzom tempu, imajući potpuno opuštanje i tišinu. Za početak, slijede 3 seta od 20 udisaja, a zatim povećati taj broj na 60-70.
Agnisara-dhauti. Nakon prve vježbe Stanite uspravno, zategnuti, učvrstiti mišiće stražnjice i perineuma. Pratite čučanj, stavite ruke na bokove, izdahnuti duboko, zamišljajući da je trbuh u pitanju kralježnice. Zadržite dah, učiniti pokret trbuh i natrag. Opustite se i polako ulaze u zrak, napuhavanja trbuha. Ponoviti 3-5 puta.

Postoje i drugi sustavi joge za mršavljenje, a jedan od njih možete vidjeti u videu na ovaj članak.