Bikram joga

Bikram yoga - vrsta hatha joge koja uključuje praksa i provedba 26 specifičnih položaja (tj vježbe ili položaje koje treba poduzeti) i dvije vježbe disanja. Igrani klase Bikram yoga je da bi trebalo biti učinjeno u dobro zagrijanoj prostoriji s visokom vlagom. Zato je ova vrsta podučavanja samo one škole koje su u stanju stvoriti potrebne uvjete za provedbu. Zahvaljujući ovoj značajki Bikram yoga je također poznat kao „hot yoga”.

Ono što daje satove joge?

yoga lekcije su uvijek vrlo različita od bilo koje druge na bilo koji fitness kluba. Ples, aeribika ili čvrstoće vježbe su usmjerene na razvoj tijela - i joga u isto vrijeme razvija i fizička komponenta čovjeka i duhovno. To je razlog zašto vam može biti dug popis, nego korisnih joga:

• vaše tijelo dobiva sjajan istezanje i lijep oblik;
• hvala na kompleks vježbi opustiti tijelo, a ne samo na mišiće, već i na živčani sustav, tako da ćete uskoro primijetiti do povećanja stresa;
• uz redovita praksa učinkovito ostavlja prekomjerne tjelesne mase (naime jogu za održavanje tijelo i duh su često uključeni u holivudske zvijezde);
• Vaši zglobovi će dobiti neviđenu fleksibilnost;
• To se događa sveobuhvatno poboljšanje u tijelu kroz povlačenja otrova iz tijela;
• s početkom redovitom tjelovježbom ćete zaboraviti o boli i neugode u leđima;
• pranayama - vježbe disanja - omogućuju vam da brzo riješiti nagomilanog stresa, pusti probleme i osjećaju sretan, slobodan čovjek.

Nemojte očekivati ​​da će imati prvu sjednicu joge će vam donijeti sve ove efekte. Joga - to je ne samo fizičke vježbe, i stil života, koji uključuje savjete o prehrani i Outlook.

Bikram Yoga za početnike: Filozofija

Joga mora početi s duhovnom promjenom, a ne s asane učenja. Naravno, da se radikalno promijeniti svoj život, da se navikne na novi pogled na svijet, potrebno je za dugo vremena, ali to nije tako teško. Svi principi koji uključuje jogu, fer i razumno. Ovdje su neke od njih:

• To ne može naškoditi bilo živo biće - ne poslove, bez riječi, čak ni u svojim mislima;
• odbacivanje laži, izuzetnog poštenja;
• sposobnost da ne bude ljubomoran na ljude, i rado ih;
• duhovno oslobođenje od manjih svakodnevnih problema;
• odbijanje stalnih malih želja, potrošačkog razmišljanja;
• stalno svjesni održavanje svoje dobro raspoloženje;
• bore sa svojim invaliditetom;
• tolerancija prema onima koji misle drugačije;
• milosrđe, ljubaznost prema drugima;
• stalna lakoća komunikacije i misli, nedostatak arogancije i narcisoidnosti.

Često, ovi principi mogu shvatiti samo s privatnim yoga ili ako prisustvovati klase grupa, samostalno proučavanje literature o toj temi. Samo ako svi principi moći ćete u potpunosti uživati ​​sve pozitivne aspekte Bikram Yoga vježbe.

Prehrana kada rade jogu

Yoga filozofija uklanja mrtve hrane (meso zaklanih životinja i ptica) i hrana izuzetno živo, prirodne biljne hrane. Ako ne pridržavaju ovog pravila je uvijek, onda barem staviti na dane koje prakticiraju asane, ili pratiti nastavu.

1,5 sati prije klasi nije preporučljivo, ali popiti 1,5-2 litre vode - potrebne. Nakon okupacije od najmanje jednog sata ne vrijedi prehrane, a tijekom dana (ako praksi yoga jutarnje satove) mora nastaviti obilno piti vodu - to će vam pomoći da učinkovito očistiti tijelo od toksina.

Video: Osnivač Bikram yoga je optužen za silovanje i zlostavljanje šest žena

Video: Bikram yoga za mršavljenje!