Koristi i štete joge

Joga - sustav statične vježbe, što nije mnogo, nije dovoljno, nekoliko tisuća godina. Obavljanje asane, te popraviti položaj tijela i slušati vlastite osjećaje. Ne možete učiniti yoga „u žurbi”, požurite i kasni. Inače, samo razbiti svu svoju suštinu.

O koristi i štete yoge postoji mnogo proturječnih stereotipa nastalih ljudi koji ne žele izvoditi yoga na pravilima. Mi ćemo shvatiti gdje se nalazi istina.

korist

Dakle, statički vježbe. To je korisno imati barem da je mnogo teže biti povrijeđen u statična nego dinamična. Glatko i polako vaši položaji tijela zauzima određen položaj u kojem boravite od 20 sekundi do nekoliko minuta, ili čak sati (ali to se odnosi na eksperimentalnoj yogam, obuhvaća svaku Asana Nirvana).

Tijekom asane vježbate pranayamu - diše cijelo tijelo. Pranayama uči da diše, te je vještina koju će sigurno koristiti ne samo u dvorani, ali i svakodnevni život.

Zbog duga pričvršćivanje svaku poziciju, yoga je nevjerojatno prednosti kralježnice. Ona se proteže, vraća prirodnu zavoj, jača mišiće leđa, a ne samo.

fleksibilni mišiće savitljivost, elastična koža, odlična pokretljivost zglobova, i naravno, gubitak viška težine - to sve govori o yoga koristi za slici. Istina je da ne bi trebali biti mjerena nakon svakog treninga - odabirom yoga, slažete se na lijepom, ali vrlo dug put transformacije.

Nabrajaju, koja je svrha yoge ne može zaboraviti spomenuti i krvožilnog, dišnog i živčanog sustava. Budući da su svi zadnji jasno ovo opustiti čak i najviše zapaljive ljudi smiriti. Joga normalizira krvni tlak, naučit ćete odustati od loših navika i disati u cijeloj dojci.

ozljeda

Joga je šteta neizbježna, ako naučite slušati svoje tijelo i učiniti stvari postupno, što je korištenje joge poboljšanje njihove navyki.Vsya prednosti navodne položaje u jogi će se smanjiti na nulu ako ih počnete, ne zagrijava, ne treba prolaziti kroz pripremnoj fazi, i, naravno, bez pomoći instruktora. Redu i neprimjereno izvedba uvučenih položaja ispunjen s ozljedama leđne moždine.

Isto vrijedi i za bolesne ljude. u upala sinusa, prehlade, gripe ne može učiniti yoga, jer nećete moći normalno disati u asane, što znači da umjesto opuštanje tijela, kako bi ona još više ograničena i napeta.

U principu, svaka fizička aktivnost može biti i štetno i korisno. To sve ovisi o tome tko ga obavlja.