Joga - Dah

joga Ona završava kada držimo dah. Teško vjerovati, ali u svim mogućim obrnutim naopako poze u jogi ne smije ni drži dah. U načelu, disanja u yoga - to je sve. Suština tog fizičkog i duhovnog vodstva - oslobađanje cirkulacije energije kroz tijelo, a taj proces je moguće samo kada je tijelo potpuno opušteno. A što ćemo kad se želite opustiti? To je pravo, disati! No, s istekom (ne udisanje) u yogi i počinje svaki asana.

Pranayama

Ali ovdje, u našim glavama postoji nejasna slika joga, trbuh namotavanja na dah. Tako je. Asane joge koristi kontinuirano u trbuhu disanje, ali pri obavljanju pranayamu na visokoj razini, samo pod uvjetom da je kašnjenje zrak.

pranayama tehnike imaju utjecaj na intracelularne razine. Pri tome nas sprječava hypocapnia - nedostatak ugljičnog dioksida u plućima. S druge strane, hypocapnia dovodi do hipertenzije - visokog krvnog tlaka. A u početku ovog ciklusa trebao bi se pojaviti nedostatak vježbe - nedostatak kretanja i prvi neprijatelj modernog čovjeka.

Pravilno disanje u joga i pranayama temelji se na činjenici da se u slučaju kašnjenja dah On se nakuplja u plućima mnogo ugljičnog dioksida, koji opušta krvne žile i povećava broj kapilara zaposlenih. Kada udišemo u zraku nakon nekog vremena, naša pluća, već predekspandirane, apsorbirati više kisika.

Mršavljenje

U yoga disanja ne mogu bez gubitka težine. Kada disanje kašnjenje se događa hipoksija (nedostatak kisika), i oksidira naša unutarnja okolina. Oksidacijski procesi promicanje lipolizu i aktivirati proizvodnju enzima.

Usput, za dah čekanje, odnosno namjerno kontrola prirodno, instinktivno proces zadovoljava frontalnog režnja mozga. S vremena na vrijeme, drži moj dah, čak smo trenirati vaš mozak!

Video: Joga lekcija 1 - Disanje

Video: Meditacija za početnike. Video broj udžbenik 5. UKUPNO jogijska disanje.