Kundalini Joga: Vježbe

Kundalini Joga - praksa koja zadovoljava potrebe suvremenog čovjeka. To će vam pomoći koliko god je moguće prilagoditi ovim teškim uvjetima valjanosti: biti aktivan, kreativan, vesela, psihički i fizički zdravi.

U Kundalini yoga asana pod nazivom Kriya - je skup disanja i fizičke vježbe koje prate mantri. Svaki Kriya moraju obavljati isključivo za danog vremena. To samo po sebi je niz statičkih, dinamičkih vježbi i opuštanja, koje su usmjerene na postizanje neki poseban efekt - primjerice, kriya, koja oslobađa nagomilanih bol, ili Kriyu, što oslobađa prolaz energije duž kralježnice.

Kundalini yoga trening daje energiju i vitalnost, naučiti vas da emitiraju svjetlo. Izvođenje svakodnevno jutarnje kompleks, kundalini joga će pomoći da se naći cijeli dan fit i dobro raspoložena.

Kundalini Joga: Vježbe

Kompleks Kundalini yoga je vrlo raznolik. Međutim, postoji nekoliko osnovnih vježbi za koje se vjeruje da bi vam sreću i uspjeh će ukloniti bol i krivnju:

1. Sjedi s nogama prekriženim i leđa ravno, oči, ostavljaju otvorena, stavi na poleđini koljenima dlanovima i opustite ruke. Jedan prijedlog podignite ruke i gurnite ga natrag dok se ne zaustavi. U isto vrijeme napraviti snažan izdahnite kroz usta i snažan dah, vratite ruke u početni položaj.

2. Sjedi s leđa ravno i prekriženim nogama. Ispružite ruke iznad glave prema gore, savijte koljena, dlanovi moraju gledati prema naprijed, a palac povući i naprijed jedni drugima. Zatvorivši oči, počinju rotirati ruke istovremeno opisuje male krugove. Desna ruka se kreće u smjeru kazaljke, a lijeva - protiv. Pokreti ruku, ne možete sinkronizirati, glavna stvar nije da se zaustavi. Vježba bi trebala biti oko deset minuta.
3. Sjedi s leđa ravno i prekriženim nogama. Zatvorite veliki lijevi prst na lijevu nosnicu, ostali prsti moraju gledati, udisati kroz pravo. Promijenite položaj prstiju: zatvorite kažiprst lijeve ruke desnu nosnicu, ostala otvorena i dišite kroz njega (lijevo udisati, uzdisati, desnu nosnicu). Ova vježba se može ponoviti tri do deset minuta dnevno.

Ove vježbe također poboljšati probavu, pomaže u normalizaciji emocionalno stanje vašeg unutarnjeg svijeta, i integrirati rad svojih dviju moždanih polutki. što se vidi iz video ispod s punim rasponom.

Video: Maya Kazne Kundalini joga rad sa čakrama Anahata čakra 4 srce cha

Video: Kundalini Joga. 5.chakra. Vježba stres reljef na ramenima i vratu.