Kundalini Joga Alexei Merkulov

Divite i biti nadahnut za svoje uspjehe, gledajući metamorfoze u Merkulova joga, to je jednostavno nemoguće. Prolazeći kroz terapiju lijekovima (još jednom), upoznao je utemeljitelj francuskog Federacije kundalini yoge i dobio blagoslov majstora samo jedna oka.

Od tada je prošlo, 15 godina, te da je Kundalini yoga automatski se povezuje s Aleksei Merkulov. Sada je - instruktor Kundalini Yoga kluba „uživo” i savjetnik u Federaciji Kundalini yoga učitelja Rosii.

Osim toga, Alex Merkulov zhivim je primjer onoga što ne Kundalini yoga, niti bilo koja druga istočna tehnika neće raditi normalno zapadni čovjek mršav bradati kadulje cijeli dan sjediti na noktima. Merkulov, priznao je da nikada nije rastao s laptopa i temeljito moderan, aktivan način života je vježbanje.

Ako ste gorljivi ljubitelj joge i žele priključiti ovom istočnom praksi vašeg čovjeka, onda primjerom Aleksei Merkulov može ga uvjeriti u prednosti joge i konačno početi raditi zajedno.

vježbe

Prije klase Aleksej Merkulov od kundalini joge, morate biti sigurni da pjeva mantru. Možete naučiti svoju omiljenu mantru unaprijed, ili samo ponoviti riječi Aleksej. Ovdje je glavni vibracija, koji ne ide ukorak sa zvukovima. Radi yoga Alexei Merkulov ste nesvjesno navikli na činjenicu da mantra - sastavni dio treninga. Mantre stvoriti oko prostora da se ništa ne može pokvariti.

Prilagodljiv - puta je ruke na srce centra, brada uvući A, niže ramena i leđa ravna. Duboko udahnite, izdahnite. Na udisaju početi pjevati mantru.
Poravnajte desnom nogom naprijed, peta gotovo, mi ćemo masaža prste obje ruke Ahilove tetive. Ako ste to pravo, vaši prsti od početka da se presele ovaj prijedlog. Ponovite na drugu nogu.
Žaba - pete zajedno, prsti osim, stand up, tako da se težina ravnomjerno raspoređena između ruku i nogu. Ruke nalijegati na unutarnjoj površini bedara. Sa daha ustati, pete zajedno u zraku, uzdisati, padajući, glava naginje poput žabe. Ponovite u dinamičnom tempu.
S udisanja ići gore, ruke slobodno visi, pete na podu.
Sjedimo na podu, noge prekrižene, zauzeo veliki prsti, početi da kretanje tijela prema naprijed, savija leđa. Izvođenje brzo - naprijed - nazad.
Ponovite ovu vježbu žaba.
Sjednite na pod, ispružite noge prema naprijed, čarape dalje. Mi poduzeti palac, pritisnite prema dolje na nokte, daha - up, uzdisati - silazni nagib. Na udisaju - škripac napetost prstiju.
Lezite na leđa, ruke uz tijelo, dlanovima prema gore, zatvorite oči i opustite se. Sa svakim udisajem, birajte, žlica svjetlosne energije sa svakim udisajem drže sve stres, sve brige.
Na kraju Kundalini Joga razrede s Alexey Merkulov potrebno ponovno pjevati mantru.