Joga kod kuće za početnike

Nije svaka moderna žena može pronaći u svom pretrpanom rasporedu u posjet fitness klub. Međutim, za jogu kod kuće, uvijek možete pronaći potrebne vrijeme - jer nema potrebe da ide, to je besplatno i vrlo lijepo!

Joga kod kuće za početnike: Filozofija

ne treba uzeti za praksu Yoge kao počast moderne mode. To je - cijeli sustav, koji uz razvoj tijela i uključuje razvoj duha. Dakle, početi nastava ne treba vježbati, ali sa par čitanja pametne knjige koje će vam pomoći da navigaciju duhovnu komponentu treninga. Normalno mentalno „higijena” je kako slijedi:

traži odbacivanje mesa i usvajanje vegetarijanstva;
važno je da se eliminiraju emocija kao što su zavist, osude i prezira prema drugima;
izbjegne self-divljenje i samo-zadovoljstvo;
voditi asketski život, ne pridaju važnost svakodnevnim stvarima;
pokušati stalno držati se u dobrom raspoloženju.

Naime usvajanje ovih pravila će biti u mogućnosti da vas pusti u predivan svijet drevnog znanja, a samo ovog pristupa omogućit će vam da se postigne potpuni mentalno opuštanje tijekom nastave. Ako ste savladali ovu fazu, možete krenuti dalje i vježbati, odnosno praksu joge kod kuće.

Kako vježbati jogu kod kuće?

Joga za početnike zahtijeva neke akvizicije, koje su potrebne za studij kod kuće. Popis uključuje sljedeće:

tepih;
posebna odjeća;
cipele (iako neki preporučuju radi yoga bos);
remen;
blok podršku;
Poseban klupa.

Asane (yoga vježbe) kod kuće u svakom slučaju ne bi trebali izgubiti na kvalitetu i broj zaposlenih u grupi. Potrebno je organizirati sami pune zaposlenosti - ali u ovom slučaju ima smisla raditi yogu na sve. Ne pokušavajte rezati program ili primiti više svjetla i udobno držanje - važan svaki i najmanji detalj u yogi. I to se ne preporuča da ih promijeniti na svoju vlastitu.

Nije bitno da koristite joge izgubiti na težini kod kuće ili da dobije mirni - u svakom slučaju, ispravna primjena djelovanja je složen, utječe na fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Vaše cijelo tijelo kao cjelina će naći ozdravljenje i utjehu, usklađivanje svih internih procesa.

Početna Joga za početnike: osnove

Za početnike, yoga može činiti prilično složena. Vi ćete biti iznenađeni, ali to u velikoj mjeri ovisi o emocionalnom stanju. Tijekom sjednice važno je slijediti sljedeće točke:

yoga je potrebno samo u slučaju da se osjećate dobro emocionalno i fizički;
tijekom nastave slušati svaki mišić, prodire u njih psihički;
nastava bi trebala biti puna: Uzmi pretvara statički dinamičnim vježbama, itd,.
vježbe bi trebao početi s najviše svjetlosti asane, postupno dodajući sofisticiranije mogućnosti.

Ako ste nikada nisu prakticirali jogu u grupi i odlučio da se odmah početi školovanje kod kuće, bolja opcija je kupiti ili naći na internetu trening video tečaj: u stvari u obavljanju svaki poza kao finese koje često očiti primjer je potrebno! Osim toga, u punom vježbe video tečaj će biti izgrađen ispravno, teško da bi se početnik.

Najvažnija stvar u ovom slučaju, kao u bilo koju fizičku aktivnost - redovno! Potrebno je da se uključe u barem 2-3 puta tjedno, po mogućnosti u ranim jutarnjim satima, u zoru, ili čak i prije toga. Međutim, ako to nije moguće, jer vas - noćna ptica, u formi i ranim večernjim satima.