Joga kod kuće

Spasenje utapanje - ručni rad utapanja. Ne majstor jogi neće vam pomoći nositi se s problemom pretežak ili usklađivanje ideologiju, ako ne prakticiraju jogu kod kuće. Trener može dati ukupno 20% od znanja, sve ostalo mora biti „minirano” onim sebe.
Da li joga nije teško kod kuće. Trebat će vam mat, udobnu odjeću i 20 minuta vremeni.Esli želite početi s određenim yoga odredišta, najpopularniji i jednostavan za dom Hatha yoga. Ovaj stil se preporučuje za sve početnike, jer se radi o više od fizičkog treninga.
Predlažemo za početak naučiti najviše jednostavne yoga vježbe kod kuće. Takozvani općenito razvija kompleks.
vježbe
- Sjedimo u udoban položaj na SIT kosti, noge - u udoban položaj (možete prekriženih nogu ili u pola lotosa) prstima spojiti na Mudra - palac i kažiprst su zatvoreni. Ispravlja ramena, potezanje do krune. Na izdisaju, zatvorite oči, pusti sve misli, emocije, strahovi, promatrati dah.
- Otvori oči i početi zagrijavati. Mi radimo kružne pokrete glave koliko je god moguće velike amplitude. Ponavljanje jedne i druge strane.
- Mi ne zaključavanje ruke iskrivljenje ruke i povuci prema gore, a zatim učinite izmjenjuju istezanje lijevu i desnu ruku.
- Presresti ruke iza leđa, radi dvorac, nagnuti prema naprijed, ruke podigao vertikalno. Mi smo se vratiti i ispraviti ramena.
- Ruke ispred kopča, to gut-iskrivljenje udisati i uzdisati, ne 7 ponavljanja, zatim promijenite ruke.
- Izvlačenje noge naprijed, pokušavajući uhvatiti najveću moguću površinu stražnjice. To je vrlo važno u jogi za otkrivanje čakre se nalaze u području zdjelice. Chagall „guza” naprijed i natrag, skidajući noge s poda.
- Stavite ruke leđa, noge ispruži, stisnuti prste i ispraviti, kao da želi da raširi prste kao širok kao moguć. Ova vježba pomaže kod ravnih stopala.
- Tada su čarape kreće u krug, vuče i vuče na čarapama na.
- Desna noga savijena u koljenu, peta u stražnjici, lijeva noga su grupirani zajedno. Ruke stavite natrag tjelesna težina se prenosi na rukama. Polako raskinuo desnog koljena na podu s izdisaja, stoji na vrhovima prstiju. Mi radimo drmusati - povratak nogu natrag i pokupiti čarapu na. Povratak na noge i ponovite na drugu stranu.
- Idemo natrag na SP, križ naše noge i pokušati uspon bez ruku.
- Pozdrav Suncu - doći na rubu mat. Noge skupa, izravnati ramena, trbuh uvučen. S dah vuče gore, izdahnite nagnuti prema dolje na zemlju. Podignite glavu, uzdisati - kleknuti. Mi radimo kao push-up, ali laktovi pritisne uz tijelo, koljena na podu.
- S dah dolazi i savijanje leđa, kap zdjelice trbuh, noge na podu. Popraviti položaj i odmor u djeteta poza.
Video: hatha yoga za početnike. Gubitak težine, zdravlja i psihološke ravnoteže.
Video: Yoga kod kuće / kompleksu Surya Namaskar (za početnike) Vitaliy Shakirov
Video: Yoga kod kuće
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Joga vježbe za mršavljenje
Hormon Joga za žene
Je li moguće izgubiti težinu s yoga?
Položaji Joga za početnike
Fitness Yoga
Hatha Joga za početnike
Joga za početnike: Vježbe
Joga kod kuće za početnike
Asane za mršavljenje
Hatha yoga asane
Beba joga
Bikram joga
Kako početi raditi jogu?
Kako vježbati jogu kod kuće?
Kundalini Joga - sklad i mršavljenje
Kundalini Joga: Vježbe
Raja Yoga
Yoga vrsta
Power yoga
Joga za početnike mršavljenja
Joga kod kuće