Fitnes kod kuće

Fitness kod kuće - ovo je odlično rješenje za sve one koji ne mogu naći vremena za posjet trening u fitness klubu. Previše zauzet raspored na poslu, djeca, nedostatak fitness kluba u blizini - sve to ne bi trebalo biti prepreka za rad na vašem tijelu.

Fitness trening kod kuće može biti manje učinkovit od instruktor vodio. U tom slučaju, glavna stvar - to je velika želja da se podići svoj lik, gube na težini, ponovo dobroj formi. Kako bi fitness klub kod kuće, morate pripremiti mjesto u stanu i za trening, to je poželjno kupiti sportsku opremu (teretana loptu, bućice, vježba mat). Također, morate kupiti CD s programom za fitness kod kuće, ili preuzeti set vježbi na internetu. Stručnjaci preporučuju počevši od najjednostavnije - s programom „Fitness kod kuće za početnike”.

Osnovna pravila za fitness nastavu kod kuće:

1. Da li fitness kod kuće, trebali biste redovito. Jedan od nedostataka kućnu fitness je sposobnost da se odgodi trening „za kasnije”. Dakle, često je vremenski interval između sesija postaje prevelika i učinkovitost kućne fitness može biti znatno nula. Stoga, ako se odlučite da se uključe u fitness, da li si raspored nastave i nemojte ih propustiti.
2. Da li fitnes kod kuće kompleks je potrebno. Ako, na primjer, problematičan dio tijela je mlohav trbuh, da ne bi trebali raditi vježbe za samo trbušne mišiće. Ne zaboravite na druge mišiće tijela. Za učinkovitu home fitness vježbe treba izvoditi na svim područjima na slici.
3. Lov na fitness kod kuće, trebali postupno povećanje opterećenja. Prvih 2-3 tjedna vremena trening može biti 10-20 minuta. tri mjesec OBUKA ne bi trebalo biti manje od sat vremena. Uz potrebu da se poveća trajanje i intenzitet vježbanja postupno se uvode novi pokret.
4. Da li fitnes kod kuće mora biti sustavno. Svaki trening bi trebao početi s zagrijavanja. Zatim možete nastaviti vježbati moć, i na kraju - za izvođenje kardio.

Važnu ulogu u fitness kod kuće za djevojke i žene igraju odjeću za trening. Za fitness trošenja kod kuće, postoji nekoliko važnih zahtjeva:

• teretana odjeću treba biti udobna;
• brzo ispariti vlagu;
• Odjeća za fitness kod kuće ne bi ometalo kretanje;
• gornji dio odjeće bi trebao biti dobro podržan grudi tijekom treninga.

Sportska mogu biti izrađene od različitih materijala, ali najbolje pamuk se smatra materijal. Također, za lekcije možete kupiti udobne tenisice, iako mnoge žene vole trenirati bos.

Fitness nastava kod kuće - To je za trudnice odličan izbor. Fitness vam omogućuje da pripremi mišiće za porođaj i potiče brz oporavak nakon poroda. Fitness kod kuće za trudnice je zgodan da je trudnica može prilagoditi se učitati i odabrati vremena za trening. Isto tako, opcije kući zapošljavanje eliminira potrebu da ide u fitness centar. Prije nego što se uključe u fitness kod kuće, trudnice trebaju konzultirati ginekologa odrediti optimalan rad.

Glavni neprijatelj u fitness klase kod kuće - to je lijenost. To je lijenost sprečava mnoge od nas naći savršenu figuru. Stoga je potrebno postaviti tvrdih i brzo pravila - za početak dati fitness kod kuće 10 minuta dnevno. Borba s lijenosti, raditi na sebi i redovito vježbanje će vam pomoći kako bi se postigla gotovo nikakav napredak.

Video: suho pritisnite i jačanje cijelo tijelo fitness kod kuće

Video: fitness klub kuća - lijepo tijelo za tjedan P1