Fitness lopta

Velika gumena lopta za fitness je izumio Europska liječnik Joseph Pilates. U početku, lopta je dizajniran za vježbanje u periodu rehabilitacije nakon ozljeda. Josip Pilates nudi svojim pacijentima da legne na loptu i skočiti na njega. Liječnici kažu da su takve vježbe pružiti potrebnu fizičku aktivnost u posttraumatskog razdoblja i vratiti zglobova. Iznenađujuće je da čak i za vrijeme intenzivnog treninga na loptu rana pacijenta ni na koji način utjecati.

Suvremeni sljedbenici Joseph Pilates preporuča se raditi vježbe na lopti za poboljšanje koljena, kralježnice, leđa. Tijekom posljednjih nekoliko godina, ovaj alat za treniranje je osvojio cijelu vojsku obožavatelja. Mnogi fitness centri nude kupcima vježbe s loptom za fitness. A neki ljudi se sami gimnastičke lopte Fitness za kućne treninga. Nastava na loptu za fitness dopustiti da izvadi lik, gube na težini i biti uvijek u dobrom stanju.

„Kako se to radi tu čarobnu loptu?” - To je pitanje interesa Većina početnika. Doista, u početku može činiti da je sjedenje i skakanje na lopti ne može dovesti do ozbiljnih rezultata. Liječnici objašnjavaju da je tijekom običan sjeo na loptu stalno čuva stan. To je zbog činjenice da je straga nema podršku za leđa i lopta je pokretna. Dakle, dok sjedi na lopti za fitness, jača mišiće leđa i kralježnice poravnat. Kada je lopta kotrlja, osoba uključuje sve skupine mišića za ravnotežu. Svi mišići tijela naizmjenično napeti da radiš vježbe s loptom za fitness izvrsnu prevenciju bolova u leđima i zglobovima. Ove vježbe su posebno korisne za osobe s sjedilački zanimanja zhizni.V vrijeme na loptu za fitness morate stalno raditi oko tijela kako bi ga zadržati. Čak i najjednostavnija vježba može činiti može biti teško s obzirom na mobilnost loptu. Budući da se tijekom vježbanja je odličan trening tisak, mišiće bedara i nogu, redovito vježbanje s loptom za fitness omogućava kratko vrijeme da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. No, za mnoge žene fitness loptu - veliki pomagač u borbi protiv celulita.

Sljedeće pitanje koje zanima sve, koji su odlučili pokrenuti tečaj s loptom kod kuće - to „Kako odabrati loptu za fitness?”. Fitness lopta različite promjere - od 55 cm do 85 cm veličine lopte za fitness određuje rastom osobe koja će trenirati na njemu :.

• 55 cm - za osobe s povećanjem do 150 cm;
• 65 cm, - za osobe s povećanjem od 150 cm do 170 cm,
• 75 cm - za osobe s povećanjem od 170 cm do 190 cm;
• 85 cm - za osobe viših od 190 cm.

Tijekom treninga na loptu čovjek mora dobiti svoje noge na podu lako. U tom slučaju, koljena trebaju biti savijen pod pravim kutom. To su glavni znakovi da je fitness lopta je pokupila ispravno.

Do danas fitness loptu (fitball) je naširoko koristi za gimnastiku za trudnice. Fitnes za trudnice s loptom vam dobro pripremiti za rođenje mišiće zdjelice. Osim toga, neke napredne bolnice za trudnice slučajeva preporuča za skok na loptu tijekom poroda - to pridonosi brzom otkrivanju cerviksa. U tu svrhu, Lopta za fitness s rogovima - posebne projekcije, koje mogu pojmiti.

Postoji još jedna vrsta lopte - masaža lopta za fitness. Ova lopta je hrapavost preko cijele površine. Tijekom vježbe, ove nepravilnosti masirajte dijelove tijela, kao i njihov utjecaj ima pozitivne učinke na živčani sustav.Fitness lopta - to je veliki pomagač poboljšati Vaše sveukupno zdravlje. Čak ga koristite kod kuće umjesto na stolici, vrlo brzo ćete pronaći značajna poboljšanja u zdravlju.

Video: fitness loptu. Trening s fitball neke vježbe.

Video: Fitness lopta

Video: 01312 Fitness lopta #