LadyVu.com

Vježba na lopti za trbuh mršavljenje

Vježba na lopti za trbuh mršavljenje

Splasnuti i mlohav trbuh - problem koji je teško nositi samo s prehranom. Učinite to lijepo problematičan dio tijela kako bi se vježbe na lopti za trbuh mršavljenje.

Vježbanje na lopti za uklanjanje trbuhu salo

Lopta mršavljenje trbuh - što je fitball, lopta sposobnost. Za razliku od dosadnih klimati press vježbi na fitness loptu pomaže ukloniti trbuh sa zadovoljstvom. Unatoč svojoj jednostavnosti, ovaj stroj je multi-funkcionalni i uključuje sve skupine mišića.



Vježbe za mršavljenje trbuh na loptu puno. Oni mogu biti i osuvremeniti i prilagoditi po sebi. Učinkovitost tih jednostavnih vježbi uvelike pridonosi i činjenica da je tijelo mora naprezati da održi ravnotežu i ne propustite nestašan loptu.

  1. iP - na leđima, s rukama iza glave rana. štipati fitball noge na razini tele i podići prema gore i prema van.
  2. vježbe na lopti mršavljenje zhivota1
  3. iP kao u prethodnoj vježbi. Noge okomito na pod, podignite i pričvrstite fitball. Spustite loptu lijevo i desno, držeći ramena dotakne pod.
  4. vježbe na lopti mršavljenje zhivota2
  5. iP - sjedi na loptu. Otkotrljati i leći, prekrižiti ruke ispred i početi njihati novinare.
  6. vježbe na lopti mršavljenje zhivota3
  7. iP - noge leže na fitball, ruke se odmaraju na podu. Da li sklekova.
  8. vježbe na lopti mršavljenje zhivota4
  9. iP - fitball ispod trbuha, ruku ostali na podu. Lopta se kotrlja iz želuca u stop (ili tele), te u suprotnom smjeru.
  10. vježbe na lopti mršavljenje zhivota5
  11. iP - na leđima, noge podiže na loptu. Podignite se na rukama i kotrljati loptu na leđima, a onda opet natrag.
  12. vježbe na lopti mršavljenje zhivota6
  13. iP - na koljenima, želudac mu ležati na loptu, ruke iza glave. Podignite gornji dio tijela.
  14. vježbe na lopti mršavljenje zhivota7
  15. iP - stoji uza zid, između zida i natrag fitball. Čučanj, valjanje fitball.
vježbe na lopti mršavljenje zhivota8

Pilates s loptom za ravan trbuh

Pilates na lopti čini brojka nije samo atraktivna i vitka, ali i vrlo fleksibilan, mobitel. To tjelovježba dobro trenira aparat. Njegova glavna značajka je da su svi Pilates vježbi učinio vrlo, vrlo polako. Dakle, gore vježbe će biti savršen za Pilates vježbi, ali im je potrebno da se polako obaviti, zaustavljajući se na nekoliko sekundi na kraju točke. Udahnite kada je potrebno točno trening, bez odgađanja ili ubrzavanje diše.

Ovdje su primjeri vježbi za pilates s loptom, kako bi stvorili ravan trbuh:

  1. iP - na leđima, tijelo je podigao se na laktove, gležnjeve stegnute fitball. Podizanje i spuštanje lopte.
  2. vježbe na lopti mršavljenje zhivota9
  3. iP - raširene ruke odmara na podu (licem prema dolje), jednom nogom je na loptu. Besplatno podizanje nogu i niže, a zatim promijenite nogu.
  4. Vježbe na lopti mršavljenje zhivota10
  5. iP - naglasak na jednom ispruženom rukom (na strani), noge leže na loptu (položaj mora biti stabilna). Prvo podignite jednu nogu, a zatim, mijenjajući položaj, sekundu.
Vježbe na lopti mršavljenje zhivota11
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Nastava na fitball mršavljenjeNastava na fitball mršavljenje
Fitball gimnastika u vrtićuFitball gimnastika u vrtiću
Kontakt hyperextensionKontakt hyperextension
Fitball za djecuFitball za djecu
Najbolje vježbe za mršavljenjeNajbolje vježbe za mršavljenje
Vježba na fitball mršavljenjeVježba na fitball mršavljenje
Vježba na fitball trbuh mršavljenjeVježba na fitball trbuh mršavljenje
Fitness loptaFitness lopta
Fitness lopta - vježbe za mršavljenjeFitness lopta - vježbe za mršavljenje
Fitball mršavljenjeFitball mršavljenje
» » » Vježba na lopti za trbuh mršavljenje