Najbolje vježbe za mršavljenje

Kako izgubiti težinu, morate kombinirati kardio i snage opterećenja - to znamo. Dakle, idemo za 20 minuta trčanja i odmah odmah nakon trčanja nastaviti s provedbom najboljih vježbi za mršavljenje.

Postavlja se pitanje, što vježbe za mršavljenje bolje i učinkovitije i profesionalno u povjerenju mu u susret. Od svojih materijalnih troškova ne ovisi proces gubitka težine, to je dovoljno za napajanje učitati svoju težinu plus težinu jednostavnog kućnog inventara. Jedan od najvažnijih jednostavan za korištenje i brzo-rezultat je fitball. Dakle, nakon koje izvode najbolji pokretanje složenih vježbi za mršavljenje na fitball.

1. Sjedimo na podu, oslonjena na laktove. Lopta je stegnuta između nogu, savijati i ispraviti noge - 8-16 puta.
2. Čuvajte svoje noge ravno i početi uvijanje loptu - 8-16 puta.
3. Mi smo izradu još jedan pristup za 1. i 2. Ex.
4. Lezite na pod, ruke iza glave. Čineći tijelo raste, ukupan broj ponavljanja - 24, 8 alternativni uspona i padova u smjeru prema naprijed.
5. Podignite posudu prema gore, spremati poziciju. Podignite lijevu nogu, zadržite donji i ispustite kukova. Ponovite na drugoj strani.
6. Držite loptu između nogu i dizala s ravnim nogama 90.
7. Nastavlja se oporavak, no na vrhu lopte je uhvaćen u ruci - 8-16 puta.
8. Ruke na bočnim nogu s loptom također izostavljen u jednom ili drugom smjeru.
9. Uz povećan na 90 noge učiniti uvijanja.
10. ležao smo na njegovoj strani, lopta je pričvršćen između nogu i podignite ravno nogu.
11. Podignite nogu natrag i naprijed. Ponovite na drugoj strani.
12. Lopta se stavlja ispod desne ruke odmara na njemu, i ispraviti lijevu nogu i podignite prema gore, onda ćemo početi proljeće.
13. Podignite nogu natrag i naprijed.
14. Lijeva noga u prednjem, dizalo i izvire.
15. Promijenite smjer i ponovite na desnoj nozi, od 12. do 14. Pr.

Video: Najbolje vježbe za mršavljenje želudac. Stan trbuščić u zaborav. Elena Svila

Video: Najbolji vježbe za mršavljenje.