Vježbe za cijelo tijelo mršavljenje

Mi volimo da se žale na činjenicu da to nije apsolutno ni na koji način da to ne ide na bilo trening, ali čak i vježbati kod kuće. Ne mjesto, vrijeme, energija, popis pritužbi na ured neba mogla se nastaviti na neodređeno vrijeme, ako se prilika ne bi se predstavio.

Evo, na primjer, na vježbe za izgubiti težinu cijelo tijelo treba provesti samo 14 i pol minuta. Što se tiče prostora, a onda obavljati sve spoj vježbe mršavljenje cijelo tijelo ne treba više od dva metra, točnije područje jednaka na svoju visinu s raširenim rukama u zraku u ležećem položaju.

A vrijeme ... Pa, čak i ako imate tijekom dana je 15 minuta za sve to, možda ćete probuditi 20 minuta ranije kako bi ležati oko 5 minuta i raditi na 14 i pol minuta.

Intervalni trening - 5 vježbi i 5 krugova. Za rad - 25 sekundi na svakoj vježbe, odmarati - 10 sekund.Eto stvarno vježbe za mršavljenje sve dijelove tijela, i vidjet ćete za sebe u istinitost takve tvrdnje čim kako bi barem jednu rundu pet.

vježbe

IP - stoji, noge ramena width apart, ruke savijene u laktovima, dlanovi izlagati paralelno s podom. Podkidyvayut naizmjence koljena, posežući za njezinim rukama. Ako ima moć, podižući ruke iznad, što je najvažnije, da ih ne bi na koljena i držati leđa ravno.
Primamo naglasak leži, zategnuti naizmjence koljena prema prsima kao što uzdisati. Leđa ravna, trbuh povukao, izravnati noge sve do kraja.
Lezite na leđa, noge napola savijena i podignuta okomito. Pasmina istovremeno obje noge u stranu kao što uzdisati i udisati okupiti. Ruke na pojas ili na stražnjem dijelu glave, leđa u potpunosti pritisnut na pod.
Prihvati naglasak leži, noge simuliraju trčanje s visokim koljena podignuta.
Lezite na pod na leđa, noge proširena, ruke ravno iznad glave. Na izdisaju, mi rastu kućište s druge strane na pravo i paralelno s prsa steže mu desno koljeno. Pri udisaju ležati na podu. Alternativni na obje strane.

Ponovite svačega još 4 puta.