Mršavljenje vježbe za stražnjicu

Mnogi ljudi misle da im je potrebno neke specifične vježbe za mršavljenje stražnjice. Međutim, razumljivo je da lokalna masnoće spaljivanja u bilo kojem određenom mjestu nije moguće. Jačajući mišiće ispod sloja masti, riskirate samo povećati volumen! Zato fitness vježbe za stražnjicu važno je kombinirati s prehrane i pravilnu prehranu.

Osim toga, važno je imati na umu da bilo koji vježbe za smanjenje stražnjice potrebno izvršiti na brzim tempom sa svjetlom težine (čak i ako koristite utege). Za brzo smanjiti glasnoću, upotrijebite sljedeće metode:

Najbolji vježbe za smanjenje glasnoće stražnjice - trčanje. Ako vremenski uvjeti ne dopuštaju vam da jutro pola sata jog (i manje od 30-40 minuta pokrenuti nema smisla, jer tijelo počinje break down masnih naslaga), trčanje na mjestu kuće u dobro prozračenom.
Opcija, što vježbe za stražnjicu su alternativa trčanje, vijača smatraju. Morate skočiti barem 15 minuta. Bolji - 15 minuta ujutro i isti - fizičke vježbe za stražnjicu može se smatrati bicikla ili korištenjem bicikl. Tu je i princip - najbolji mali teret, ali provedba dugoročno. Pedaliranje potrebu za 30-40 minuta 3-5 puta tjedno.
Vježbe za celulit na stražnjici. Želite li vježbati i mršaviti - molim, ali onda pružiti brzu, intenzivno izvršenje 2-3 minute. Vježbe za celulit na stražnjici sljedeće: Sjednite na pod s nogama ravno. Otkinuti jedan dio stražnjice i premjestiti ga prema naprijed. Zatim slijede isti korak u drugom dijelu. Noge u isto mora biti što ravnija, natrag - liniju. „Walk”, tako da je potrebno što je moguće duže, dok trnce osjećaj.
Velika vježba za mršavljenje stražnjice, što zahtijeva brzu izvršenje. Dobiti na sve četiri, jednu nogu, bez ravnanje lift koljena i follow-up ljuljačke. To bi trebalo biti učinjeno prije nego osjećajima trnci i još 20-30 sekundi nakon toga. Isto tako, ponoviti za drugu nogu.
Slično prethodnoj vježbi: stajati na koljenima ispraviti jednu nogu i staviti na čarape. Podignite se što je više moguće kako bi se osjećajima trnci u intenzivnom dinamikom, a zatim promijenite nogu.

Pa ipak, bez obzira što mršavljenja stražnjica vježbe koje ste izabrali, maksimalni rezultati će dati trčanje, bicikl i skok konopac, pogotovo kada je u kombinaciji s pravilnom prehranom.